Oxitocina - pentru o lungă perioadă de timp a fost considerată un hormon exclusiv feminin responsabil pentru legătura dintre mamă și copil.

Dar, de-a lungul timpului, cunoștințele despre acest lucru au fost reaprovizionate cu noi fapte și domeniul de activitate al acestei substanțe sa dovedit a fi mult mai larg.

Cu toate acestea, informațiile actualizate sunt în continuă creștere, schimbând percepția persoanei asupra corpului său.

Dacă este important pentru dvs. să știți cum să-i ridicați nivelul, citiți articolul.

Informații generale despre oxitocină

Se știe cu exactitate că această substanță este un produs al activității hipotalamusului. Mecanismul de intrare în sânge și dependența de concentrație asupra diferiților factori sunt puțin studiate. Nu s-au stabilit indicatori cantitativi și calitativi pentru oxitocină. Se crede că eliberarea maximă în sânge are loc în timpul nașterii, iar restul timpului concentrația este nesemnificativă.

Ce știm cu siguranță despre acest hormon? Sa stabilit experimental că componenta:

  • afectează activitatea contractilă a uterului în timpul nașterii;
  • ajută la revenirea la starea normală după apariția puilor;
  • participă la procesul de extragere a laptelui de la mamifere în timpul alăptării;
  • reglează sentimentul de dragoste și afecțiune față de copil, partener, grupul său social, comunitate;
  • conectate direct cu viteza, profunzimea excitarii sexuale, precum si placerea de la coitus;
  • suprima anxietatea;
  • provoacă și întărește încrederea în relațiile cu prietenii și rudele;
  • întinerește mușchii cu semne de atrofie senilă (testate pe animale);
  • reține fluidul în organism, care afectează un element cum ar fi vasopresina;
  • are un efect abortiv asupra fazelor timpurii ale gestației, cauzate de o contracție a mușchilor uterului;
  • inhibă cortizolul, un hormon de stres care cauzează anxietate și sensibilitate crescută la adrenalină.

Mecanismul fenomenelor controlate de hormon - doar pentru a fi investigat. Dificultatea constă în injectarea rapidă a elementului în sânge și aceeași dezintegrare tranzitorie în părțile sale componente în decurs de 10 minute.

Ce este dăunător pentru lipsa acestui hormon?

În ciuda puținului cunoștințe despre această componentă, este posibil să vorbim despre fenomenele asociate cu lipsa acesteia. În primul rând, femeile gravide suferă de o scădere a hormonului, deoarece mecanismul nașterii naturale este perturbat și contracțiile uterine sunt observate - insuficiente pentru a împinge fătul. După apariția copilului - apare problema:

  1. sistem de reproducere ton;
  2. retragere lohia;
  3. excreția laptelui în timpul alăptării;
  4. depresie;
  5. formând afecțiune pentru copil.


Acest lucru se datorează faptului că la bărbați și femei un nivel scăzut al hormonului provoacă următoarele efecte negative:

  • nervozitate crescută;
  • întreruperi în sfera sexuală, asociate cu superficialitatea senzațiilor;
  • nemulțumirea față de calitatea relațiilor intime;
  • neîncrederea față de partener și neglijarea lui;
  • indiferența față de posteritate.

Cauza de deficiență a hormonului poate fi nu numai sinteza disproporționată în hipotalamus, ci și o eliberare slabă din glanda pituitară, unde este stocată temporar. De asemenea, se remarcă faptul că un alt element al sistemului hormonal, progesteronul, afectează negativ oxitocina, nivelul căruia crește după concepție: acest mecanism este conceput pentru a menține sarcina, evitând contracțiile uterine premature.

În acest sens, este evident că este importantă stimularea creșterii acestui hormon în sânge.

Cum de a crește producția acestei substanțe în corpul unei femei?

Aici vom explica cum să crească oxitocina, inclusiv în organism la femei.

În acest stadiu al studiului de oxitocină, un medicament poate crește concentrația hormonului, mai ales în obstetrică și ginecologie. Soluția se administrează intravenos pentru a obține:

  1. câștig de muncă;
  2. a restabili tonul uterului și revenirea la forma sa originală;
  3. asignarea lohii, persistentă în sistemul reproductiv;
  4. terminarea sarcinii în primele etape.


În ceea ce privește efectele non-farmacologice asupra hormonilor, următorii indicatori ai hormonului în discuție contribuie la creșterea:

  • atinge între cei dragi;
  • masaj;
  • preludiu și act sexual, orgasm;
  • activitatea fizică.

Toate acestea ajută la legarea contactelor sociale din cadrul grupului, includ mecanismele "prietenului-dușman" și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra legăturilor romantice: cu bună știință, oxitocina este numită hormonul iubirii.

Care este beneficiul creșterii producției de oxitocină?

Cercetările recente efectuate de oamenii de știință au stabilit că producția de oxitocină are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pacienților cu sindrom Asperger. Se crede că problemele cu spectrul autist sunt direct legate de incapacitatea genetică de a asimila acest hormon în cantități produse de organism. Acceptarea componentului interior - sporește stabilitatea emoțională a pacienților, capacitatea lor de a percepe oamenii din jurul lor.

Un alt studiu evidențiază relația dintre anxietatea ridicată și nivelurile scăzute de oxitocină. Același studiu demonstrează corelația dintre concentrația unui element din plasmă și lichidul cefalorahidian.

În ceea ce privește întinerirea musculară, experimentele pe animale ne permit să sperăm pentru un progres în lupta împotriva vârstei înaintate, dar nu există rezultate clare.

Videoclip util

Vizionați un videoclip pe această temă:

Astfel, a demonstrat experimental efectul acestui hormon asupra sferei emoționale a unei persoane, precum și a proprietății sale - pentru a întări atașamentul și empatia, pentru a opri nervozitatea. Terapia cu oxitocină poate avea perspective mari în viitor, asociată cu eliminarea condițiilor patologice și a tulburărilor din sfera psihologică. În ceea ce privește astăzi, este posibil să se realizeze o creștere a nivelului hormonului cu lucruri simple și plăcute, fără a afecta piața farmacologică.

Ce este oxitocina hormonului?

Oxitocina hormonului are o importanță deosebită în dezvoltarea relațiilor dintre bărbat și femeie, în apariția unui sentiment de atașament al mamei față de copil, în procesul de adaptare umană în societate. Toate aceste manifestări ale acțiunii oxitocinei dau motive pentru a numi această substanță biologic activă "hormonul sensibilității", "hormonul iubirii" sau "hormonul afecțiunii și loialității".

Unde și cum este produs

La femei, hormonul oxitocină este secretat în cantități mari, în corpul bărbaților nivelul său este mult mai mic. Substanța biologic activă este produsă de hipotalamus, este transmisă lobului posterior al hipofizei. Aici există o acumulare de materie și eliberarea ei în sânge. Prin natura sa chimică, este o proteină formată din 9 aminoacizi. Din punctul de vedere al biologiei, substanța aparține neuropeptidelor, efectuează nu numai reglarea umorală (transmiterea informațiilor prin sânge lichid, limfa), ci contribuie și la transmiterea impulsurilor între neuroni.

Concentrația substanței în sânge este relativ stabilă. Producția de oxitocină este supusă fluctuațiilor zilnice. Pe timp de noapte, crește nivelul. Dovada este că majoritatea femeilor care lucrează la muncă au contracții noaptea.

Când studiază acțiunea hormonului, se demonstrează că îmbrățișările, strângerea de manete, atingerile îi măresc concentrarea. Jocuri cu copii, comunicare liniștită cu un iubit, iubit, petrecere a timpului liber într-o companie plăcută - toți acești factori influențează creșterea concentrației unei substanțe în sânge.

Funcții și efecte asupra corpului

Știința efectului oxitocinei asupra corpului uman este încă studiată. Pentru o lungă perioadă de timp în medicină, hormonul a fost folosit doar pentru a stimula nașterea la femeie, deoarece substanța sporește contracția pereților uterului, în perioada postpartum contribuie la producția de lapte. Când observă femeile în forță, oamenii de știință observă schimbări în reacțiile comportamentale ale mamei, atașamentul cel mai puternic față de copil.

O reacție similară este descrisă la bărbații care au fost prezenți când copiii lor s-au născut. Hormonul are un efect puternic asupra sferei psiho-emoționale a unei persoane. Prezența oxitocinei în sânge la nivel fiziologic contribuie la manifestarea sentimentelor de afecțiune, încredere și sensibilitate. De regulă, adepții au un nivel destul de ridicat de hormon.

Sintetizând informațiile cunoscute în știință, funcțiile oxitocinei sunt diverse și afectează nu numai sfera psiho-emoțională a omului, ci și multe procese fiziologice:

  • Furnizarea afectiunii emotionale pentru cel iubit. Substanța este produsă la etapele ulterioare ale dezvoltării relației dintre bărbat și femeie, le leagă unul de altul, așa că se numește hormonul iubirii. Această funcție se manifestă și în atașamentul profund al mamei față de copil;
  • Creșterea rezistenței la stres, deoarece substanța inhibă sinteza cortizolului (un hormon produs într-o situație stresantă). Cu un nivel suficient, o persoană dispare de temeri, îngrijorări, neliniști. El reactioneaza calm la efectele negative;
  • Întărirea memoriei emoționale. Sub influența substanței, amintirile unui iubit sunt mai strălucitoare;
  • Manifestarea atracției sexuale;
  • Prevenirea alcoolismului, a dependenței de droguri;
  • Adaptarea reușită în societate;
  • Oferă armonie spirituală și liniște;
  • Menține sănătatea și mușchii tineri;
  • Accelerează repararea țesuturilor;
  • Normalizează somnul;
  • Afectează formarea dopaminei (hormonul fericirii);
  • Afectează funcționarea glandei tiroide;
  • Reduce cantitatea de țesut adipos.

Hormonul are efecte negative:

  • reținerea apei în organism;
  • scăderea concentrației de potasiu în sânge;
  • durere crescută "inimă ruptă" la despărțirea celor dragi;
  • capacitatea de a efectua de dragul oamenilor dragi, chiar și acțiunile negative, fără a avea îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunilor lor;
  • lipsa de oxitocină conduce la manifestarea agresivității, a iritabilității, care este îndreptată exclusiv către oamenii familiari.

Lipsa oxitocinei este de obicei asociată cu anumite afecțiuni patologice:

  • menopauza;
  • stresul frecvent;
  • disfuncția tiroidiană;
  • Infectarea cu HIV, manifestarea semnelor de SIDA;
  • autism;
  • Boala Parkinson;
  • infecții ale creierului;
  • luând droguri.

Hormonul la femei

Pentru organismul feminin, această substanță este necesară într-o mai mare măsură. Deoarece la femei, oxitocina este responsabilă pentru muncă. Concentrația maximă este fixată la începutul travaliului. Funcția hormonului asociată cu impactul asupra mușchilor netede determină uterul să se contracte și să promoveze fătul prin canalul de naștere.

După ce sa născut copilul, hormonul continuă să acționeze. Contribuie la reducerea uterului pentru a îndepărta placenta, pentru a preveni congestia ulterioară. În corpul unei femei imediat după naștere începe lactația. Oxitocina, oferind un efect stimulant asupra țesutului mamar, ajută laptele matern să se miște liber de-a lungul canalelor.

Modificările nivelurilor hormonale la femeia gravidă în direcția creșterii oxitocinei sunt periculoase pentru sănătatea ei, deoarece acest lucru duce la pierderea sarcinii și la travaliul prematur.

Hormonul la bărbați

Oxitocina la bărbați este produsă în cantități mai mici, dar nu mai puțin importantă pentru organism. În plus față de creșterea libidoului, respect pentru femeia pe care o iubește și pentru copii, funcțiile oxitocinei la bărbați sunt asociate cu nașterea vieții. În timpul actului sexual, nivelul hormonilor crește, susține o erecție și este responsabil pentru componenta psiho-emoțională în procesul contactului sexual.

Injecția artificială de oxitocină este practicată de sportivi. Ajută la recuperarea rapidă a mușchilor, vindecarea rănilor. Astfel de injecții întăresc corpul și sporesc starea de spirit.

Hormonul în medicină

Oxytocina sintetică este cerută în medicină:

  • stimularea (din motive medicale) și facilitarea procesului de naștere;
  • accelerarea recuperării după operația cezariană;
  • pentru a opri efectiv sângerarea;
  • pentru a accelera descărcarea după naștere;
  • pentru a menține funcțiile sistemului hipotalamus-pituitar;
  • pentru a îmbunătăți alăptarea;
  • pentru scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea bradicardiei.

Oxitocina este utilizată la nașterea artificială, ceea ce reprezintă o indicație dacă sarcina reprezintă un pericol grav pentru o femeie. O astfel de numire se face în următoarele cazuri:

  • apa devorată prematur;
  • diagnosticat retard de creștere intrauterină sau deces;
  • îmbătrânirea prematură a placentei;
  • diagnosticul de conflict rhesus;
  • toxicoza la sfârșitul sarcinii (gestație târzie).

Pentru injectarea unui analog artificial, există contraindicații:

  • dacă există contraindicații la nașterea naturală;
  • amenințarea cu ruptura uterină;
  • prezența tumorilor în uter;
  • intoleranță individuală;
  • uterul imaturitate.

Oxytocina sintetică este utilizată în tratamentul complex al dependenței de droguri, atenuând simptomele care apar atunci când refuză medicamentele.

Oxytocina medicamentului este bine stabilită în tratamentul autismului. Pacienții după o astfel de terapie nu se tem de societate, devin mai emoționali.

Metode de creștere a hormonului

Este posibil să se producă o cantitate suficientă de oxitocină prin acțiuni simple, dacă patologiile grave nu sunt asociate cu deficiența de hormoni. Dragostea este susținută de o secreție suficientă a substanței. Huguri, masaj, accidente vasculare cerebrale vor forța hipotalamusul să secreteze în mod activ hormonul. Ingrijire, atentie, strangere de mana prietenoasa, atingere - toate acestea produc hormonul de incredere si afectiune.

Acțiunile colective vor ajuta la creșterea nivelului de oxitocină, atunci când o persoană consideră că aparține unui grup și este conștient de semnificația contribuției sale la rezultatul global. Prezența animalelor de casă în casă poate crește și nivelul substanței.

Cu cât comunicarea este mai aproape, cu atât este mai luminată activitatea comună, cu atât mai puternice sunt emotiile, cu atât concentrația substanței este mai mare. O creștere accentuată a nivelului hormonului iubirii apare în timpul sexului și cu debutul orgasmului, iar acest lucru se observă atât la femei, cât și la bărbați.

Cel mai simplu mod de a crește conținutul hormonului este să-l introduci în mod artificial. Pentru cercetare, subiectul oxitocinei este picurat în nas sau pulverizat în cavitatea nazală cu un spray. Această acțiune dă un efect pe termen scurt și nu este utilizată ca o modalitate de creștere a concentrației sale în organism. Molecula oxitocinei este foarte scurtă. Durata ei de viață este de numai 3 minute.

În practica medicală în tratamentul stărilor patologice, în timpul travaliului se utilizează injecții cu oxitocină. Această substanță se administrează numai intramuscular sau intravenos, rareori sub piele. Tabletele sunt utilizate numai ca analog al hormonului.

Prin urmare, este logic să vă revizuiți stilul de viață, astfel încât hormonul să fie sintetizat în mod natural. Dacă o persoană este mulțumită de viață și de calm, nu există nici o problemă cu formarea hormonului.

Persoanele iubitoare ar trebui să petreacă mai mult timp în pace, iar îmbrățișările și sărutările sunt foarte de dorit. Ei bine, luați plimbări, țineți mâinile, faceți surprize plăcute. Acest lucru va menține un nivel adecvat de oxitocină și va întări relația. Din păcate, dacă nu există nici un sentiment, aceste acțiuni nu vor ajuta. Este important să ne amintim un simplu adevăr - nu numai că hormonii determină comportamentul nostru, dar și comportamentul ne afectează hormonii.

Oxitocina are un efect fiziologic și psihoemoțional asupra corpului uman. Dragostea, încrederea, sensibilitatea, afecțiunea, loialitatea depind de nivelul acestui hormon. Pentru femei, hormonul este mai important pentru că asigură muncă și alăptare. Substanța este utilizată pentru a trata autismul, dependența de droguri și alte afecțiuni grave.

Totul despre glande
și sistemul hormonal

Oxitocina este un hormon care este produs în hipotalamus, apoi se acumulează în lobul posterior al hipofizei și este transportat de acolo în sânge. Hormonul oxitocină este responsabil pentru sentimentul de sensibilitate, dragoste și afecțiune. Cea mai mare cantitate de hormon este produsă la femei în timpul sarcinii și nașterii. Acest lucru este necesar pentru manifestarea instinctului maternității.

Oxitocina - un hormon de sensibilitate, dragoste și afecțiune

Funcțiile oxitocinei

Oxytocin - pentru ce este? Hormonul afectează sistemul endocrin, metabolismul și funcționarea glandelor sexuale. Oxitocina ajută, de asemenea, la reducerea mușchilor ureterelor, vezicii urinare și intestinelor.

Este important! Principala funcție a hormonului oxitocină este stimularea mușchilor uterului și a glandelor mamare în timpul sarcinii. Se datorează creșterii numărului de oxitocină, începe munca, iar fătul este expulzat din uter.

Posibilitatea alăptării este, de asemenea, asigurată de acțiunea hormonului oxitocină.

Oxitocina asigură începutul travaliului, contracția mușchilor uterului și expulzarea fătului

În ciuda faptului că producția de lapte matern este afectată de hormonul prolactină, secreția sa din glandele mamare este asigurată de oxitocină, care stimulează reducerea celulelor mioepiteliale ale conductelor lactate.

De asemenea, oxitocina hormonului este utilizată pentru a opri sângerarea în timpul operațiilor ginecologice.

Notă. Oxitocina în timpul nașterii participă la formarea atașamentului dintre părinți și copil. Prin urmare, dacă o femeie dorește că a dezvoltat o atitudine grijulală față de copilul ei și instinctul matern "sa trezit", este necesar să se ia o privire diferită la naștere și la alăptare.

Cea mai puternică eliberare a oxitocinei în corpul unei femei survine tocmai în timpul perioadei de muncă, atunci hormonul este eliberat de fiecare dată când un nou-născut este atașat la sân, ceea ce contribuie la formarea unui atașament puternic între mamă și copil.

Alăptarea îmbunătățește producția de oxitocină și ajută la formarea unei afecțiuni puternice între mamă și copil.

Interesant! Prezența la nașterea tatălui vă permite de asemenea să formați un atașament copilului, deoarece în acest moment va avea de asemenea un nivel ridicat de oxitocină în sânge.

Cercetarea științifică a constatat că oxitocina este conținută nu numai în uter, ci și în creier, inimă și tractul gastro-intestinal.

Efectul oxitocinei asupra stării sociale a persoanei

Ce face oxitocina? Oxitocinul declanșează un mecanism de atașament la nivel fiziologic, adică asigură formarea atașamentului între părinți și copii. Oxytocina hormonului dintr-o femeie contribuie la apariția afecțiunii pentru partenerul ei sexual, iar într-un om oxitocina oferă o atitudine romantică față de fată, loialitate și afecțiune sexuală.

Prezența tatălui la naștere și contactul constant cu copilul contribuie la eliberarea lui de oxitocină

Efectul oxitocinei asupra corpului omului asigură faptul că el nu are interes pentru străini de femei atractive, iar cu cât este mai mare nivelul hormonului din sânge, cu atât mai credincios și atașat va fi omul.

Hormonul ajută la reducerea nivelului de anxietate la om, îmbunătățește sistemul cardiovascular și nervos.

Notă. Sa dovedit științific că persoanele cu un nivel ridicat de oxitocină trăiesc mai mult timp în sânge și au mai puține probleme de sănătate.

Oxitocina și hormonii fericirii - endorfinele - sunt interconectate, astfel încât o cantitate suficientă de oxitocină din sânge este foarte importantă pentru fiecare persoană.

Cum de a crește nivelul de oxitocină?

Cum de a crește oxitocina în corpul femeii? Hormonul este produs în viața de zi cu zi în timpul oricăror interacțiuni sociale - strângere de mână prietenoasă, îmbrățișări, accidente vasculare cerebrale, masaj. O altă modalitate foarte bună de a crește oxitocina în organism este să ai un animal de companie. Atunci când contactați un animal de companie (mersul pe jos, scăldatul, mângâierea, jocul), oxitocina este de asemenea eliberată în sânge, iar persoana se simte mai fericită.

Oxitocina este produsă în timpul interacțiunilor colective și permite stabilirea încrederii cu străinii.

Interesant! Nutriția are, de asemenea, un anumit efect asupra nivelului hormonului, deci dacă doriți să creșteți oxitocina din sânge, trebuie să mâncați banane și avocado.

Oxitocina este generată de orice acțiune colectivă, deoarece oamenii în acest moment simt o anumită comunitate. De exemplu, la petreceri în timpul dansurilor, cu soldați în timpul unui marș, cu cântări colective, rugăciuni bisericești, în timpul antrenamentelor de grup, oamenii au avut o eliberare de oxitocină.

Cantitatea de hormon este influențată de trei componente principale: luminozitatea evenimentului și experiențele emoționale, sentimentul comunității interioare, interacțiunea obiectivă a unui grup de oameni.

Ședința cu prietenii face o persoană fericită, deoarece oxitocina ajută la producerea hormonului fericirii și, de asemenea, reduce anxietatea, astfel că, după ce vorbim cu cei dragi, există un sentiment de calm

Atenție! Cele mai puternice emisii de oxitocină apar în timpul sexului viu și a orgasmului, iar acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.

Cea mai simplă și cea mai rapidă modalitate de creștere a nivelului de oxitocină este de a injecta hormonul prin instilare sau injectare hormonală (adică în nas). Dar aici este important să observăm că acțiunea hormonului în acest caz va fi foarte scurtă, deoarece molecula de oxitocină este distrusă deja după trei minute și funcțiile de oxitocină nu vor fi resimțite.

Prin urmare, este mult mai important să se aibă grijă de crearea unui stil de viață adecvat, în care o persoană va forma o atitudine bună și bunăvoitoare față de alte persoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă controlați constant gândurile și să vă străduiți să tratați familia și prietenii cu grijă și dragoste.

Oxitocina este considerată un hormon de dragoste, dar aici este important să rețineți că aceasta doar ajută la întărirea relației de încredere romantică, dar în nici un caz nu oferă apariția iubirii.

Pentru a face o relație mai caldă cu o persoană iubită, aveți nevoie de plimbări regulate de mână, îmbrățișări, sărutări, ochi la ochi, conversații lungi pe o ceașcă de ceai. Toate aceste acțiuni contribuie la producerea de oxitocină la femei și bărbați, respectiv la o producție endorfinică, o persoană se simte iubită și iubitoare, fericită și îngrijită.

Este important! Efectul pozitiv al concediului va fi notat numai în cazul unei relații bune cu un partener. Dacă cuplul este căsătorit și are relații tulburi între ele, atunci acțiuni precum mersul pe jos și conversațiile lungi nu vor contribui la dezvoltarea oxitocinei. Prin urmare, este în primul rând important să se stabilească o relație bună și de încredere.

Pentru a menține o relație, un cuplu trebuie să petreacă mai mult timp împreună și este de dorit ca timpul comun să depășească problemele interne și relațiile sexuale.

În ciuda faptului că hormonii influențează comportamentul unei persoane, o persoană influențează, de asemenea, starea de fond a hormonului în multe feluri prin comportamentul său. Prin urmare, pentru ca oxitocina să promoveze o relație prietenoasă și grijuliu, trebuie să vă controlați singur gândurile și acțiunile și să creați o atmosferă de iubire și prietenie în jurul vostru.

Oxitocina - nectarul iubirii

Ochii strălucitori, pielea proaspătă, interesul pentru viață, energia mentală. Tendința și energia, senzația de plinătate a vieții, prospețimea percepției, pozitivitatea, afecțiunea pentru toți cei dragi, dorința de a ierta, satisfacția de viață, un corp relaxat, o față relaxată, moale, postura mândră, o spate dreaptă, o mulțime de putere și energie - acestea sunt posibilitățile pe care le oferă oxitocina.

Cu adevărat, acest hormon poate fi numit un dar din ceruri. Natura a aranjat corpul feminin, astfel încât, dacă nu intervenim în lumea masculină, vom simți întotdeauna așa. Dar realitățile vieții necesită adesea ceva diferit de noi. Natura nu a putut să prevadă că femeile vor fi în mod constant la locul de muncă în situații stresante și, prin urmare, vor elabora testosteronul pentru starea lor feminină toată ziua. Pentru noi, femeile, natura a intenționat un mod de viață care să poată menține fără întrerupere nivelul oxitocinei din organism.

Cu toate acestea, să învățăm, fără să ne schimbăm modul de viață, să producem oxitocină la nivelul potrivit pentru a ne simți mai bine.

Există o astfel de categorie de femei în lume, în jurul căreia bărbații se hrănesc în mod constant, gata să-și îndeplinească cea mai mică dorință. Tu poți să-ți aduci aminte de unele dintre cele mai obișnuite râsete, pe care domnii sunt dispuși să o iubească de fiecare dată când îți prezinți o astfel de ocazie minunată.

Astfel de femei sunt înconjurate de o aură de favoare și încredere. Sunt încrezători și profund relaxați, foarte zâmbitori și foarte moi. Asemenea femei se respectă, iar comportamentul și pacea lor profundă îi inspiră pe bărbați ideea că sunt vrednici de respect. O femeie care este atât de calmă și mulțumită transmite în mod inconștient către alții din jurul instalației că vrea să aibă grijă de ea, că ea poate întotdeauna să aibă încredere în sprijinul de partea lor. Ei bine, aici este o instalatie inconstienta! Asta dă oxitocinei.

În timp, viața noastră este din ce în ce mai accelerată și mai complicată. Noile cerințe privind locurile de muncă pentru femei, blocajele rutiere, creșterea prețurilor la alimente și locuințe, precum și nevoia de a combina munca și părinții contribuie la acest lucru. În ciuda noilor tehnologii menite să întărească comunicarea între noi, abundența de informații și disponibilitatea non-stop datorită internetului și comunicațiilor mobile au redus majoritatea comunicării noastre către schimbul de mesaje text sau vocale. Stresul ne depășește, uneori, viețile.

Astăzi, ne uităm foarte des la femei, care au luat prea multă responsabilitate și sunt întinse până la limită. Pe cont propriu, viața personală, ele rămân uneori doar rămășițe mizerabile de energie. La locul de muncă, tot mai multe noi oportunități de auto-realizare absoarbe toată energia, iar treburile casnice necesită și timp și efort. Acest lucru duce la faptul că femeile se confruntă adesea cu epuizarea, depresia, singurătatea și respingerea de a face toate afacerile noi, care sosesc. În căutarea dorinței de a se conforma tuturor, ne conducem noi înșine.

Este lipsa de oxitocină care privează femeia de energia necesară. Dacă o femeie trăiește singură sau cu un partener, lipsa oxitocinei îi forțează să-și piardă ultima energie în lupta vieții și de multe ori se simte prea copleșită să se sprijine pe ea sau pe cei apropiați de ea și continuă să le dea bucurie, dragoste și îngrijire.

Producția insuficientă de oxitocină într-un dispozitiv fiziologic feminin complex are o mare influență asupra proceselor interne ale corpului, asupra comportamentului, psihicului, conștiinței de sine și bunăstării unei femei și relației ei cu lumea exterioară.

Ajustarea corectă a muncii proceselor interne ale instrumentului cel mai minunat și mai perceptiv - corpul feminin vă va ajuta să vă simțiți mereu plini de energie și bunăstare. Aceasta este o condiție importantă pentru stăpânirea magiei feminității. Cu o creștere a nivelului de oxitocină, o femeie este mult mai predispusă la experiența fericirii, simte o creștere fără precedent a puterii, sensibilității, bucuriei și atracției unui bărbat iubit.

O singură doamnă în vârsta mea de catifea la orele mele de dans mi-a spus odată că în timpul unei pauze că, atunci când se uită cu mare atenție că toate articolele cu oxitocină sunt strict urmate în programul ei, ea simte din nou ca o fată energică și energică. Ea spune că zboară ca o pasăre și are suficientă energie în ea, că este capabilă să rememoreze o mulțime de lucruri într-o zi și chiar a început să-i invite mult mai des oaspeți și rude, organizând sărbători mici pentru ei. Sunt foarte fericit pentru ea.

Sănătatea sănătății feminine datorată sindroamelor premenstruale, oboseala constantă și iritabilitatea acumulată pot dispărea pentru totdeauna din viața dvs. dacă învățați cum să obțineți cantitatea potrivită de oxitocină cu corpul. Astfel, vă veți întoarce la sine sau în cele din urmă veți obține cea mai mare plăcere și bucuria vieții.

Oxitocina este cunoscută ca un hormon de convergență socială. Se produce în cantități mari atât la bărbați, cât și la femei imediat după orgasm. Se ridică în timpul unui masaj relaxant și cade când o femeie se simte abandonată și abandonată. Oxitocina exacerbează sexualitatea feminină, reduce nivelul de cortizol - un hormon de stres care stimulează plinătatea corpului feminin, reduce tensiunea arterială și un sentiment de teamă și anxietate. Adică, la femei este oxitocina care ameliorează stresul. Și oamenii nu. Prin urmare, trebuie să facem față stresului, consecințelor acestuia, cu toate traumele și tulburările psihologice, într-un mod diferit de bărbați. La urma urmei, noi, femeile, suntem creaturi unice, frumoase și blânde.

Nivelul de oxitocină este, de asemenea, asociat cu un sentiment de dedicație. Se ridică atunci când o femeie este legată de prietenia cuiva, îngrijirea (și despre ea însăși!), Creșterea, impresiile generale și scade când o femeie este plictisită, suferă un sentiment de pierdere, ruptură, singurătate, lipsită de sprijin și atenție; el cade puternic atunci când stima de sine este coborâtă.

Îngrijirea partenerului, precum și îngrijirea pentru sine, afectează în mod direct nivelul său de oxitocină și, prin urmare, reduce stresul. Ori de câte ori simte atenția și grijă de ea însăși, sufletul ei este plin de iubire, recunoștință și corpul cu energie care oferă putere.

Stimulează foarte bine producția de încredere în oxitocină și convingerea că toate nevoile vor fi satisfăcute. Dar nimeni nu interzice unei femei să-i satisfacă pe ei înșiși! Și, astfel, fiți liniștiți în privința asta. Acest lucru conduce la același rezultat. Chiar și să ai grijă prietenoasă altcuiva, îți produci oxitocina.

Comunicarea, încrederea, complimentele, afecțiunea, cooperarea, curățenia, frumusețea, ascultarea muzicii - toate acestea contribuie la dezvoltarea oxitocinei. Care dintre acestea practicați mereu spre tine însuți?

Elixir de frumusețe

Vesti bune! Se pare că frumusețea feței tale și toată frumusețea în general depinde de starea plinătății cu oxitocină. Toată lumea din jurul meu mi-a spus, și eu însumi, să fiu sinceră, să-mi amintesc cum mi sa schimbat expresia în oglindă, pe măsură ce plăcerea din viață a crescut. Ei spun adevărul: nu există femei urâte, sunt puține. oxitocină. Datorită stresului moral și psihic pe chipurile femeilor, rămâne o amprentă. Tensiunea, de exemplu, a trecut deja, dar imprimarea a rămas.

Totul, dar amprenta afectează mușchii adânci ai feței. Aici rămân tensionați pentru totdeauna. Din acest motiv, multe femei încep să controleze expresia fețelor lor, oferindu-i prelatura și zâmbind pozitiv. Este un păcat, bineînțeles, dar nu toți suntem mari actrițe. Și nu toată această pretenție poate funcționa destul de bine. Da, și apoi, de obicei, este ținut doar până în momentul în care ceva "o scapă dintr-o rutină".

Din fericire, acum știm despre oxitocină. Acest tonic natural care relaxează cele mai profunde și inconștiente și incontrolabile mușchii faciali și ajută oamenii să găsească naturalitatea și frumusețea naturală. Trebuie doar să învățăm să o dezvoltăm în sine și să o menținem la un nivel adecvat în mod constant.

Un lucru minunat, nu-i așa? Utilizați-l cu o grijă rezonabilă.

Puterea unei astfel de stări într-adevăr funcționează minunat cu viața ta.

Când am învățat să cresc oxitocina, lucruri uimitoare au început să se întâmple în jurul meu. La lucru, bărbații - chiar și cei care nu mi-au arătat vreun interes înainte - au început brusc să se comporte cu gallant, să mă patroneze, să-mi închid ochii față de greșelile pe care le-am făcut și să mă protejez în orice mod în fața superiorilor mei. Mi-au dat cafea și ciocolată, iar cei mai curajoși au cerut deja ajutor. Pentru moment, mi-a fost plăcut, dar când atenția lor a început să provoace neplăceri pentru mine, m-am întrebat în cele din urmă: "Ce se întâmplă de fapt?" Da, am început să port fuste, eram mereu în duhuri înalte și ochii mei strălucea ca un boboc în dragoste.

Iar bărbații, ca toate creaturile vii, au fost atrași de lumină, pe care i-am radat generos. Nu numai bărbații - copiii mici au alergat fericit la mine din mumiile lor. Deci, starea de oxitocină-plenitudine îi afectează pe ceilalți. M-am gândit: "Da, este bine când radiați lumina, dar tot trebuie să fiți atent cu oamenii. La urma urmei, ei tind să ia simpla bucurie de viață și un exces de energie în contul lor pentru chemarea sexuală. Și în asemenea cantități nu am nevoie de ea ".

Prin urmare, dragi, atunci când intrați în starea de plin de oxitocină, controlați-vă cu atenție - aceasta este o nouă condiție pentru dvs. Și folosește-o numai pentru binele tău!

Când m-am gândit la relațiile mele cu colegii de sex masculin și am încercat să-mi imaginez cum m-am uitat în ochii lor, am venit cu definiția unei femei în acest stat: blândețe, o aură specială de favoare, în care oamenii se simt mult mai curajoși decât de obicei. Ei sunt mai conștienți de caracteristicile lor caracteristice de sex masculin, iar acest lucru îi determină să se simtă mai bine.

Cea mai mare abilitate și posibilitatea magică a feminității este că, cu bunăvoința ei, o femeie este capabilă să-i spună unui om sentimentul că este mai bun și mai semnificativ decât credea el în trecut. Aceasta este sarea vieții pentru un om.

În prezența unei astfel de femei speciale, un om se străduiește să-și demonstreze toate abilitățile și abilitățile cele mai bune, el încearcă să-și îndeplinească dorințele. O astfel de femeie îl atrage ca un magnet și, sub influența magiei ei, își arată cele mai bune calități. Este această abilitate a oamenilor de a fi inspirată de o femeie și de a-și arăta cele mai bune calități, oferindu-ne un farmec deosebit în ochii lor.

Cum funcționează oxitocina în organism

Oxitocina este un hormon complex care se formează în creier și efectuează multe funcții complexe în organism. Din creierul cu flux sanguin, oxitocina ajunge la organele țintă - uterul și glandele mamare, exercitându-și efectul asupra lor. Oxitocina are un impact asupra sferei psiho-emoționale a femeilor într-un mod foarte complex, provocând o dispoziție mai binevoitoare față de viața lor în ansamblu.

O femeie plină de oxitocină simte vitalitatea și fericirea vitală, atrage bărbații activi, energici, sexy într-o astfel de stare. În această stare, o femeie provoacă un bărbat să-și arate cele mai bune calități.

În prezent, oxitocina este produsă în corpul feminin în cantități mai mici, deoarece femeia acționează activ în lume ca bărbat și produce hormoni masculini dopamină, adrenalină, testosteron.

Scopul nostru este să-i învățăm pe organismul tău dratic să producă încă o dată oxitocină în cantitatea potrivită și în mod constant. De ce? Deoarece lipsa de oxitocină provoacă un sentiment de depresie, care este strâns legată de subconștient, cu stima de sine scăzută și stres în această privință.

Stresul provoacă depresie, un sentiment lung de depresie, epuizare fizică. Epuizarea duce la anxietate, ceea ce duce, în cele din urmă, la un plus de stres. Acesta este un cerc vicios. Dar putem rupe această legătură viciosă!

Făcând eforturi pentru a produce oxitocină, femeia ușurează depresia, reumple oxitocina și toată energia. Când are multă energie psihică, se simte fericită și se bucură de îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Îndoiala de sine este strâns legată de epuizare din cauza lipsei de oxitocină. Pe măsură ce crește stresul, se produce mai mult cortizol, caz în care corpul femeii este mai puțin capabil să ardă grăsimile pentru a elibera energie. În schimb, organismul dă o alarmă și începe să ceară carbohidrați, ceea ce duce la o epuizare și mai mare. Pentru majoritatea femeilor, lipsa de oxitocină va determina creșterea greutății, depresia, pierderea de energie.

Calea de ieșire din această situație este de a căuta activități care promovează producția de oxitocină. Femeile nu știu asta. Ei cred că, făcând cu atenție mai multe lucruri, vor simți satisfacția și vor putea să se relaxeze. Dar dimpotrivă, trebuie să faci mai puțin, dar corect.

Magia oxitocinei - în caz

Secretul magic al recursului lui Sophia Loren, despre care a scris despre ea în cartea sa, este: "Încrederea în sine este mult mai importantă pentru o femeie decât pentru o frumusețe. O femeie frumoasă fără stima de sine este mai puțin atractivă decât o femeie cu acel sentiment. Stima de sine este dificil de determinat, dar se simte imediat. În opinia mea, înseamnă un echilibru al curajului și al autocontrolului. Ai acest sentiment, știind-te.

Responsabilitatea pentru fericirea ta trebuie să te ocupi. Îți amintești ce am fost de acord? Ne plim cu fericire cel puțin 90%. Oamenii tăi bine comportați se pot îmbunătăți până la cele mai bune. Este vorba de lucrurile mici "pentru ea" care duc la rezultate remarcabile și îi încurajează pe oameni să facă și mai mult pentru cei dragi. Deci, vom continua.

Mai întâi, luăm o bucată de hârtie și scriem o listă a ceea ce ne place. Aceasta este o revizuire a stilului de viață, o revizuire a modului de gândire, alimente, haine, muzică, mers pe jos, dans, divertisment, atitudini față de animale, cinema, operă, balet, actori de film - toate zonele de viață pe care le puteți aminti. Ce, draga voastră, este viața voastră plină, cu ce vă pasionați, ce dă viața ta un "tsimus", la ce pasiune sunteți? Luați această sarcină în serios.

Câte puncte ați reușit să vă amintiți? 250? 150? Practica în clasele mele arată: 10 și care nu este deloc amintit. Acesta este nivelul oxitocinei. Mulțumirea voastră de viață, fericirea voastră feminină.

În îngrijirea zilnică, femeile au uitat complet de sine și de ceea ce iubesc și de ceea ce le place, de ceea ce au visat, de ceea ce au vrut - au uitat atât de mult încât este greu să-și amintească. Și cât de mult timp îți place în viața ta de zi cu zi? Foarte puțin sau deloc. Nu dispera. cum ar fi tine, o mulțime, și în curând vom schimba situația.

De asemenea, a fost dificil și neobișnuit pentru mine, dar am încercat. La urma urmei, nu trebuie doar să citești, ca de obicei, ci să faci exercițiile.

Îmi spun întotdeauna: "Citesc și cărți, dar tot nu pot schimba nimic. De ce ați reușit? "Și, prin urmare, draga mea, că încă mai fac totul cinstit! În primul rând, ascult cu atenție sentimentele mele. La urma urmei, nu are nici un rost să faci exerciții mecanic. Este necesar să se repete și să se repete până când abilitățile necesare se dezvoltă și se înrăutățește - nu numai în creier, ci și în subconștient.

După ce ați scris o astfel de listă, începeți să o exersați puțin, să o includeți în viața voastră. În timp ce faceți asta, începeți să vă ascultați. Cum te simți? Ce simți tu? Cum vă place sau poate că v-ați așteptat la altceva?

Vă îndemn să începeți o adevărată călătorie în lumea propriilor sentimente și a tot ce vă place. La urma urmei, începând să vă ascultați, corpul dumneavoastră, faceți primul pas în dezvoltarea oxitocinei.

Faceți puțin din tot și studiați-vă. Ce îți place cel mai mult? Puteți chiar să țineți un jurnal în acest scop, așa cum am făcut-o.

Pentru mine, aceasta a fost o adevărată descoperire. O lume plină de bogății și culori, senzații și sentimente - o lume în care sunt absolut fericită, indiferent de oricine. Acest nivel de intensitate a experientelor fericite ma copleșit atât de mult incat am putut intelege semnificatia expresiei iubitei mele Louise Hay: "Este atat de mult drag in lume ca nu poti sa traiesti prin toate". Ei bine, cel puțin la nivelul dezvoltării spirituale și fizice pe care o am acum.

Și acum gândiți-vă că, probabil, v-ați lipsit de toată fericirea, ați ascuns-o de la voi înșivă.

Luăm a doua foaie de hârtie și scriem: "Ceea ce ma lipit de viață, unde ma ofensat, că viața mi-a datorat." Și priviți-o din afară: acesta este ceva pe care tu însăși l-ați negat, datorat, nu l-ați permis, posibil datorită stimei de sine scăzute.

Iată exemplul meu personal. Având o educație coregrafică și o lungă experiență de dans, o ureche excelentă pentru muzică, mi-am interzis să merg pe scenă, asigurându-mă că, deși îmi place să o fac, toate acestea nu sunt serioase.

Dar jurisprudența cu învățăturile sale morale, plictisitoare, dar foarte importante, este o chestiune demnă, iar faptul că nu-mi place foarte mult și nu-mi place chiar eu însumi, nu mi-am dat seama ce este trucul.

Încercați apoi toate plățile pierdute. Dar puțin câte puțin. Un punct la un moment dat. Și întotdeauna evaluați cum vă place. Cum simtiti efectul nectarului pretuit in corpul vostru minunat? Veți avea multe descoperiri și veți învăța multe despre voi înșivă.

Tu esti intregul Univers cu abilitati nelimitate, talente si oportunitati nesfarsite fericite - vei fi convins de asta.

Deoarece lucrăm la stima de sine, vă sugerez să: evaluați-vă, meritele dvs. în categorii cantitative în felul următor: "Așa că am făcut-o. Cât costă? Ce merit pentru asta? "Și asigurați-vă că ați primit-o, să-i dați omagiu. De fiecare dată fără excepție.

De acum înainte, evaluați tot ceea ce faceți în conformitate cu principiul: "Cât costă?" Și nu vă stânjeniți. Dați stereotipuri de comportament. Ai nevoie de ea doar la început. Mai mult, totul va deveni obișnuit. De exemplu: aici pregătesc cafea - costă foarte mult. De exemplu: "Da, îl iubesc - gratuit." Și voi în mod conștient spuneți că sunteți în calcul. Asigurați-vă că sunteți cu voi în calcul. Acest lucru este foarte important! Amintiți-vă, noi înșine facem cel mai sacru.

Este necesar să se formeze un mod de gândire în conformitate cu principiul: "Dar dacă aș fi o femeie ideală, acest lucru mi-ar fi fost datorat". Pentru a vă restabili stima de sine și pentru a nu vă simți rănit, este foarte important să vă plătiți cu voi înșivă. Dacă vă îngrijiți pe deplin, vă veți bucura de acțiunea nectarului personal de dragoste în întregime.

Când faceți acest lucru, în mod surprinzător, nu există nici o urmă de îndoială de sine. Începeți, iar procesul vă va surprinde cu evenimentele sale. Mi se pare că viața mea este uneori mult mai bogată decât oricare dintre cele mai dinamice filme.

Din partea mea, s-ar putea să fiu o fată obișnuită. Dar în interiorul meu - plinătatea vieții. Îmi pare rău pentru zilele de plecare. Îi colectez în trezorul experienței mele fericite de viață și mă trezesc în fiecare dimineață cu un sentiment de fericire.

Bărbați, apropo, întotdeauna ușor observați tot ceea ce vă place, ceea ce doriți, vă uitam. Și urmați aceste concluzii. Arătați-le dorințele, intențiile, aspirațiile, comportamentul, reacțiile și atitudinile. Văzând cum vă schimbați, se vor schimba și ele.

Vreau să vă dau o sarcină mică, dar zilnică: du-te la culcare, repetați: "Mă iubesc. Îmi place eu. Mă merit cele mai bune! "Când adormiți, purtați aceste cuvinte frumoase pentru dvs. până când adormiți. Bunăstarea ta se va îmbunătăți. Garantez!

În continuare, efectuăm un audit complet al vieții noastre. Incepem sa facem acest lucru dupa aparitia primelor semne de crestere a nivelului de oxitocina. Scrieți pe hârtie toate zonele din viața voastră și examinați critic fiecare dintre ele.

De exemplu, hainele tale: cum îți place și dacă ți se potrivește. Ce e în neregulă cu ea? Apoi, adu-ți treptat garderoba în forma corectă. Cel care se potrivește cu înțelegerea unei femei încrezătoare. Acest lucru, care în sine produce o doză suplimentară de oxitocină magică.

Apoi, mergeți, de exemplu, la coafura. Poate că e timpul să îl actualizăm? Vopsiți-vă părul într-o culoare nouă sau chiar schimbați drastic imaginea.

Întotdeauna mi-am dorit să am părul lung. Dar, prin natura lor, ele nu sunt foarte potrivite pentru mine: sunt blond, subțiri și se dezvoltă prost. M-am întors la specialiști cu speranța că ei vor ajuta la corectarea imperfecțiunilor naturale ale părului meu, pentru că acum există atât de multe produse eficiente noi. Dar toată lumea mi-a refuzat, nasavo întinzându-se: "Ei bine, cu părul tău. creste lungimea. Nu știu "Care, desigur, ma ofensat cu adevărat. Am fost deja disperată să am părul lung. dar este atât de feminin.

Dar miracolele se întâmplă! Când am început călătoria pentru a câștiga încrederea și a scris o listă a ceea ce trebuie să schimb, atunci unul dintre primele puncte a fost părul. Nu m-am supărat pe nimeni, dar mi-am continuat căutarea. Și am găsit un stăpân care mi-a umflat problema! Mi-a oferit o tunsoare a capetelor firelor de păr cu un foarfece termo. Secretul lor este că, după tăierea cu foarfece fierbinți, părul se desparte și se dezvoltă mult mai repede.

Și, în plus, mi-a făcut laminare. Aceasta este o procedură modernă, care constă în aplicarea unei compoziții de acoperire părului care formează un microfilm de protecție și respirație. Din aceasta, suprafața părului devine netedă și strălucitoare. Dar cel mai important lucru este că compoziția pentru laminare este bogată în substanțe utile, care, acționând permanent pe păr, le întăresc. Acum soțul meu și cu mine suntem mulțumiți de părul meu lung.

Deci, vom efectua auditul în toate punctele vieții noastre. Privind și îmbunătățind tot ceea ce considerăm necesar.

Cincizeci de modalități de a ajuta o femeie să crească oxitocina în organism

În clasele noastre de energie din plastic, fetele mă roagă adesea să le spun cât mai multe posibilități cu care să reîncarce magazinele de oxitocină din organism. Vă ofer o listă de metode cu 50 de puncte care vă vor ajuta să vă completați nivelul oxitocinei pe cont propriu, astfel încât să vă simțiți calm, liniștit și în siguranță. În timpul acestor sesiuni, vă veți îmbunătăți bunăstarea făcând ceva care vă aduce satisfacție și confort.

Aceste puncte sunt asociate cu îngrijirea, prietenia și activitățile comune și stimulează formarea oxitocinei și bunăstarea ulterioară.

1. Obțineți o manichiură sau pedichiură.

2. Organizați și organizați o petrecere cu prietenii.

3. Du-te pentru un masaj.

4. Gatiti cina cu un prieten si apoi spalati vasele.

5. Meditează în timpul plimbărilor naturale.

6. Faceți o baie cu tămâie.

7. Luați lecții vocale.

8. Cântați într-un grup.

9. Lumanari luminoase la cina.

10. Obțineți un masaj facial.

11. Luați o lecție de dans.

12. Faceți o plimbare de cel puțin o oră.

13. Îngrijirea plantelor de casă.

14. Citiți o carte bună.

15. Planificați distracția pentru întreaga familie.

16. Colectați cele mai bune rețete ale prietenilor dvs.

17. Gatiti o cina delicioasa pentru prieteni.

18. Faceți plimbările cu prietena dvs. regulat.

19. Luați o lecție de gătit.

20. Cumpărați pentru dvs. noi parfumuri sau uleiuri esențiale.

21. Porniți muzica și dansați.

22. Du-te cu cel mai bun prieten pentru o degustare de vinuri.

23. Examinați și aplicați noul sistem de curățare și vindecare a corpului.

24. Cumpara-ti o noua lenjerie sexy.

25. Mergeți la un muzeu sau la o expoziție bună.

26. Urmăriți-vă filmul preferat cu un prieten.

27. Planificați evenimente mai des pe care le veți aștepta.

28. Oferiți un ajutor prietenos prietenilor dvs.

29. Faceți un alimentator de păsări.

30. Mergeți la o întâlnire cu scriitorul dvs. preferat.

31. Cumpara haine noi.

32. Stăpânește noul stil de machiaj.

33. Trimiteți tuturor prietenilor noștri fotografii noi.

34. Cereți-le prietenilor să vă trimită noile fotografii.

35. Tricotati o eșarfă pentru unul dintre cei dragi.

36. Pregătiți un cadou în avans pentru cineva aproape.

37. Aranjați o sesiune foto cu un prieten.

38. Întâlniți-vă cu prietenii pentru o ceașcă de ceai sau cafea.

39. Aranjați-vă pentru cei dragi o petrecere cu surprize.

40. Găsiți în mijlocul unei zile lucrătoare să vă bucurați de mirosul de ulei esențial al unui trandafir sau al altora care vă place.

41. Aranjați o petrecere cu costume de carnaval împreună cu prietenii.

42. Trimiteți pe cineva pe care îl cunoașteți prin felicitare fericită.

43. Vopsiți-vă părul într-o culoare nouă.

44. Citiți cele mai recente reviste de modă și oameni.

45. Țineți un jurnal al gândurilor și experiențelor voastre.

46. ​​Du-te la teatru, un spectacol de concert sau de dans.

47. Aranjați-vă un tratament spa de seară la domiciliu.

48. Cântați în duș.

49. Pregătiți un fel de mâncare festivă și serviți-o pe cea mai bună porțelan și fețe de masă.

50. În mod regulat se angajează în relaxare și meditație.

Poate că pentru unele femei această listă va fi o adevărată revelație, permițând mai des să facă ceea ce ar dori cu adevărat. Pentru alții, aceasta poate servi ca o completare bună a activităților obișnuite.

Și unii pot decide că multe dintre aceste activități sunt prea mici și nesemnificative. De fapt, nu este. Fiecare dintre aceste puncte este în spatele experienței mele personale și fiecare dintre ele are o explicație psihologică sau fiziologică gravă. Luați, de exemplu, masaj.

Cum influențează masajul nivelul oxitocinei?

Masajul nu este doar o procedură plăcută. Ea afectează profund toate nivelurile de reglementare corporală.

Studiile arată că, în timpul unei sesiuni de masaj, nivelul hormonilor de stres - de exemplu, cortizolul - scade, iar nivelul hormonilor de bunăstare - cum ar fi oxitocina - crește semnificativ, ceea ce activează sistemul imunitar. Mai mult decât atât, oxitocina este eliberată și persoana care face masajul, și cel care o primește.

În medicina modernă, masajul are un loc demn. În multe țări, devine un subiect de cult, cum ar fi psihanaliza.

De exemplu, știu că, în 1996, medicii germani au prescris masajul terapeutic pacienților de 65 de milioane de ori. Acest lucru este în ciuda faptului că populația din Germania este de aproximativ 85 de milioane de locuitori! Beneficiile procedurilor de masaj, inclusiv cele de la tibetani, indieni, thailandezi și alții, care au încetat deja să fie exotice, au fost confirmate de mii de experimente.

Acum este acceptat faptul că masajul este un remediu universal pentru aproape toate bolile. Dar ce anume vindecă? Imensul și, în plus, complexul efect pozitiv al masajului este legat de nimic altceva decât oxitocina! Se pare că mișcările și presiunea asupra pielii provoacă eliberarea acesteia. Și oxitocina declanșează o serie de reacții fiziologice care protejează împotriva stresului.

Frecvența accidentelor joacă un rol important: patruzeci de mișcări pe minut sunt optime. Potrivit oamenilor de știință germani, cu o astfel de periodicitate, de obicei, mângâiem copiii sau zgâriem un câine mic care se pune pe picioare.

Va fi necesar să verificați ceasul cu mâna de minute.

Se crede că nivelul oxitocinei crește, în general, cu un contact strâns cu o persoană, în special atunci când este atins și mângâiat. Oxitocina stimulează producerea de endorfine, provocând un sentiment de fericire. O pisică care curăță ca răspuns la accidentările dvs. este un exemplu tipic de oxitocină.

Și o cale mai sigură! De cele mai multe ori practică nu numai stroking superficial, dar, desigur, sex!

Actrița americană Jerry Hull se bucură de un mare succes cu bărbații și nu este singură. Ea spune că secretul ei este foarte simplu: "Dacă aveți doar câteva minute libere", sfătuiește ea, "aruncați totul și faceți dragoste cu iubitul vostru. În acest caz, nu va mai vrea niciodată o altă femeie. Sex cu un iubit - cel mai bun elixir al feminității!

Dacă stresul interferează.

Într-o stare de stres, vă poate părea că sunteți atât de devastat încât nici măcar nu vă puteți gândi să faceți ceva din lista noastră de oxitocină.

Și totuși, recomand să nu uitați această listă și să o faceți mai des. Urmați oricare dintre articolele dvs. preferate imediat pentru a vă simți mai bine. Pe măsură ce nivelurile de oxitocină cresc, va fi mai ușor să vă umpleți viața cu activități care măresc acest nivel.

Amintiți-vă că s-ar putea să vă simțiți epuizați de la supra-angajare doar pentru că faceți prea multe lucruri în fiecare zi care stimulează producția de testosteron și nu suficiente pentru a contribui la formarea de oxitocină.

Soluția este de a ajunge la echilibrul perfect. Și numai tu o poți face singur. Desigur, cei dragi vă pot ajuta cu acest lucru, dar, practic, totul depinde de dumneavoastră.

Dacă trebuie să faceți față stresului în fiecare zi, senzația de slăbiciune nu va trece niciodată, iar stresul vă va aduce constant epuizarea. Pentru a învăța să facă față stresului și să vă bucurați de o viață deplină, trebuie să alocați timp special activităților care stimulează producția de oxitocină.

Petreceți timp pentru a întreprinde unele dintre activitățile de mai sus sau pentru a veni cu dvs. pentru a vă putea reduce nivelurile de stres și a vă îmbunătăți considerabil starea de bine.

Doriți să citiți toate distracțiile despre frumusețe și sănătate, abonați-vă la newsletter!

Ați Putea Dori, Hormoni Pro