Ce este serotonina? Această substanță este un neurotransmițător al creierului și un hormon. Intrarea în sânge determină o creștere a forței în persoană, îmbunătățește starea de spirit, crește rezistența la factorii adversi. Serotonina se numește hormonul fericirii, deoarece senzația de fericire și cantitatea de serotonină sunt legate direct. Mai mult, această conexiune funcționează în ambele direcții, deoarece, odată cu creșterea concentrației acestei substanțe, starea noastră de spirit se îmbunătățește și o stare bună stimulează producerea de serotonină.

De unde vine serotonina

Serotonina este un produs de conversie chimică a triptofanului.

Procesul de sinteză a serotoninei necesită câteva urme, vitamine. Tryptofanul este un aminoacid pe care organismul îl primește atunci când digeră alimente. Sinteza serotoninei în sine are loc în glanda pineală localizată în creier.

Mulți oameni observă că dulciuri, ciocolată, vreme însorită îmbunătățesc starea de spirit. Acest lucru se datorează creșterii producției de serotonină. Alimentele dulci cresc nivelul de glucoză, stimulează sinteza insulinei, ceea ce duce la o concentrație mai mare de aminoacizi din sânge, inclusiv triptofan. Mai mult din această substanță înseamnă sinteza serotoninei îmbunătățită. Producția hormonului fericirii este direct legată de prezența luminii solare. De aceea, în zilele tulbure, starea noastră de spirit este mai gravă, iar senzația de fericire este mai mică.

Funcțiile și mecanismul de acțiune al serotoninei

Această substanță este responsabilă de transmiterea impulsurilor între celulele nervoase ale creierului, adică contribuie la diseminarea informațiilor dintr-o zonă a creierului la altul. Acest lucru explică efectul său cuprinzător asupra corpului nostru.

Domeniile de responsabilitate ale lui Serotonin

  • dispoziție
  • vis
  • poftei de mâncare,
  • memorie
  • Dorința sexuală
  • Capacitatea de învățare,
  • Efectul asupra sistemului dureros natural,
  • Controlul coagulării sângelui,
  • Funcționarea inimii și a vaselor de sânge, sisteme endocrine și musculare.

Funcția principală a serotoninei este considerată a fi efectul asupra proceselor psihologice din organism, în special asupra efectului asupra dispoziției unei persoane. Mecanismul acțiunii sale nu este că aduce plăcere, ci că, datorită ei, putem simți această plăcere. Structura moleculei de serotonină este aproape de unele substanțe psihotrope, de exemplu, la LSD. Acest lucru explică dependența rapidă a organismului de astfel de căi de a experimenta plăcerea, precum utilizarea de substanțe psihotrope.

Serotonina ca neurotransmițător

Ca neurotransmițător, serotonina asigură funcționarea normală a sistemului nervos central. Cu destulă concentrare, simțim o înălțime, o creștere puternică. În același timp, el menține un nivel ridicat de procese intelectuale, cum ar fi memoria și atenția, care este direct legată de capacitatea de muncă. O influență importantă asupra senzației de durere. O concentrație ridicată de serotonină acționează ca un opiu natural, adică reduce durerea, ameliorează disconfortul fizic. Nivelurile scăzute ale acestei substanțe conduc la creșterea sensibilității la durere, scăderea performanței, oboseală constantă.

Ca neurotransmițător, serotonina este implicată în sistemul reproducător. În special, nivelul libidoului, eficiența muncii, eliberarea laptelui matern depinde de cantitatea acestuia.

Serotonina ca hormon

Acțiunea principală ca hormon este efectuată după serotonină în sânge. Afectează în mod direct motilitatea intestinală și producția de enzime digestive. Prin urmare, cu o creștere a nivelului acestui hormon, tractul gastrointestinal se îmbunătățește, pofta de mâncare crește. Prin activarea producției de trombocite și a spasmului capilar, coagularea sângelui este crescută, ceea ce reduce probabilitatea sângerării severe de la rănire. Farmaciștii utilizează această caracteristică a serotoninei și folosesc acest hormon pentru a injecta în organism dacă există o amenințare sau simptome de pierdere de sânge.

Concentrația serotoninei din sânge

Concentrația normală a acestui hormon în sânge este de 50-220 ng / ml. Cu performanțe normale, toate funcțiile serotoninei sunt îndeplinite, se menține o atitudine pozitivă, se menține o activitate suficientă și persoana este capabilă să reziste stresului și bolii. Dacă există o abatere de la normă, atunci apar inevitabil probleme. O lipsă sau exces de serotonină are întotdeauna motivele sale, care pot fi destul de grave, chiar amenințătoare.

Analiza serotoninei nu este obișnuită și se efectuează numai pentru indicații specifice în laboratoarele clinice mari. Un chirurg, un endocrinolog, un terapeut, un psihiatru sau alți specialiști pot prescrie o astfel de analiză.

Motive pentru depășirea normei

  • Obstrucție intestinală
  • Infarctul miocardic,
  • Neoplasmele de natură fibrocystică în cavitatea abdominală,
  • Prezența unei tumori metastatice în abdomen,
  • Cancer tiroidian medular.

În ultimele două cazuri, există o creștere semnificativă a performanței acestui hormon. Acesta poate fi deasupra normei cu 5 și chiar 10 ori.

Cauze ale reducerii serotoninei

  • Boala Parkinson,
  • Prezența sindromului Down,
  • Boala hepatică,
  • Tratamentul insuficient pentru fenilcetonuria congenitală,
  • Tulburări depresive severe.

Rezultatele testelor de sânge, care au evidențiat o abatere de la normă, reprezintă un motiv pentru trimiterea pacientului la examinări suplimentare pentru un diagnostic precis.

Motivul pentru numirea unui test de sânge pentru conținutul de serotonină poate fi plângerea pacientului despre indispoziție, pierderea poftei de mâncare și perturbarea tractului gastro-intestinal. Cu probleme ale glandei tiroide, pacienții se plâng de schimbări de dispoziție, iritabilitate nervoasă crescută și funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular. Dacă plămânii sunt implicați în procesul patologic, sputa cu sânge se interferează când tuse.

Cum se efectuează analiza?

Pentru studiu, sângele este luat din vena cubitală. Trebuie să vă pregătiți pentru analiză. Pentru a face acest lucru, trebuie să veniți la laborator pe un stomac gol. În plus, pentru două zile trebuie să excludeți produse cum ar fi bananele și brânza, precum și ceaiul și cafeaua.

Cauze "comune" ale deficienței serotoninei

Mai sus am vorbit despre conditiile patologice care au dus la abateri semnificative de la norma. Cu toate acestea, cel mai adesea avem o lipsă de serotonină, care nu se datorează patologiilor, ci tulburărilor legate de teren, nutriție sau de sistemul nervos.

Simptomele de deficiență

  • Nivel redus de starea de spirit,
  • Gânduri întunecate, neîncredere,
  • Dorința constantă de "dulce"
  • Tulburări de somn
  • Pierderea încrederii în sine, reducerea stimei de sine,
  • Atacurile de panică
  • Dureri de cap, dureri musculare, inexplicabile,
  • Perturbarea tractului digestiv fără niciun motiv aparent.

Motivele pentru această afecțiune sunt cel mai adesea lipsa de lumină sau nutriție dezechilibrată. Atunci când o persoană locuiește în latitudini nordice, se află într-o situație mai scurtă de o perioadă lungă de timp. Corpul nu are suficientă lumină pentru a produce suficient serotonină. Dacă există semne de depresie de toamnă-iarnă, trebuie să mergeți mai mult în timpul zilei, ar trebui să îmbunătățiți iluminatul în cameră. Serotonina la bărbați nu afectează starea corpului la fel de mult ca la femei. Este asociat cu nivelul de hormoni sexuali, care la femei fluctuează în timpul ciclului menstrual, iar la bărbați este stabil până la vârsta mijlocie.

Nutriție și serotonină

Pot apărea nivele scăzute de serotonină din cauza dezechilibrării sau malnutriției. Este imposibil să o obții cu mâncare, dar există produse care conțin triptofan, din care este sintetizat "hormonul de fericire" în organism. O cantitate semnificativă de triptofan în brânză, banane, puțin mai puțin în ciuperci. O ciupercă de ciuperci este cea mai bogată dintre toate speciile de ciuperci.

Creșteți nivelul de "hormon al bucuriei"

Cum de a crește nivelul de serotonină? O ușoară scădere a concentrației acestui hormon poate fi ușor corectată prin metode populare simple. Dacă ați observat recent semne ale deficienței sale și nu sunt prea pronunțate, atunci este foarte posibil să vă faceți față pe cont propriu. Pentru a crește nivelul de serotonină, merită luați pași simpli:

  • introduceți ciocolată neagră, produse lactate, banane, fructe de mare, salate cu frunze, terci de mei, nuci, diferite soiuri de varză în dietă,
  • renunta la alcool, fast-food, cafea instant,
  • asigură un nivel adecvat de activitate fizică,
  • mers pe jos în timpul orelor de zi
  • oferă posibilitatea de a obține emoții pozitive, o comunicare plăcută și odihnă de înaltă calitate.

Cresterea serotoninei de droguri

Cu o mare deficiență a acestui hormon pot fi prescrise medicamente care îi afectează nivelul. Ele asigură o concentrație constantă a hormonului în sânge. De regulă, acestea sunt antidepresive. Astfel de instrumente ar trebui utilizate numai după cum este prescris de un medic și sub strictețe, deoarece au multe efecte secundare.

Una dintre cele mai periculoase, care poate pune viața în pericol, este sindromul serotoninergic. Se dezvoltă cu o creștere semnificativă a nivelului acestui hormon. În primul rând, apar semne de tulburări gastro-intestinale, mai târziu tremor, anxietate, confuzie, halucinații sunt posibile.

Tabletele serotonin nu sunt disponibile. Este produs sub formă de soluție în fiole. Se intenționează să nu se compenseze deficitul de hormoni, ci să se trateze anemia, sindromul hemoragic, afecțiunile asociate cu coagularea scăzută a sângelui.

Serotonina seronega

Serotonina este o substanță biologică complexă care îndeplinește funcțiile unui neurotransmițător și a unui hormon.

Producția de serotonină are loc în țesutul epifizei și în tractul digestiv. Cea mai mare concentrație a unei substanțe se găsește în creier, trombocite, intestine.

Hormonul este produs din precursorul de aminoacizi al triptofanului. Pentru conversia chimică a triptofanului în hormon sunt necesare vitamine, seleniu și alte oligoelemente.

Analiza serotoninei în sânge se efectuează numai dacă se suspectează tumori maligne ale tractului gastrointestinal. Sursa de secreție excesivă poate fi carcinomul și metastazele acestuia.

Efectul substanțelor biologic active asupra organismului

Funcțiile serotoninei ca neurotransmițător sunt asociate cu activitatea creierului. În sistemul nervos central, această substanță optimizează interacțiunea dintre neuronii individuali.

Sub acțiunea unor concentrații ridicate de serotonină, o persoană simte emoție emoțională, euforie și bucurie.

Nivelurile serotoninei sunt legate de capacitatea de lucru. Concentrarea atenției, a memoriei și a altor procese intelectuale este susținută de neurotransmițător.

Serotonina afectează și sistemul anestezic natural (opioid). Un nivel ridicat de hormon elimină disconfortul fizic. Concentrațiile scăzute de neurotransmițător, dimpotrivă, contribuie la un sentiment constant de greutate, oboseală, durere.

Neurotransmitatorul joacă un rol în sistemul reproductiv. Dacă se produce o mulțime de substanțe, crește libidoul. De asemenea, serotonina este implicată în formarea unei forțe eficiente, sprijină eliberarea laptelui matern.

Se știe că neurotransmițătorul este de asemenea responsabil pentru procesele de termoreglare.

Funcțiile serotoninei ca hormon sunt realizate în afara sistemului nervos central. Substanța se acumulează în trombocite și în peretele intestinal. Acolo, acest hormon își desfășoară acțiunea principală.

Sinteza serotoninei în tractul digestiv:

  • crește producția de enzime;
  • îmbunătățește peristaltismul.

Astfel, hormonul contribuie la digestia alimentelor. Dysbacterioza reduce nivelul de neurotransmițător produs în intestin. Simptomele microflorei afectate ajută la detectarea unui gastroenterolog.

În sistemul circulator, serotonina are în principal un efect hemostatic. Acest lucru înseamnă că hormonul împiedică sângerările severe de la rănire.

Această funcție este realizată de:

  • spasm al vaselor mici (capilare);
  • activarea producției de factori de coagulare a sângelui;
  • formând un cheag dens de trombocite.

Eficacitatea serotoninei împotriva sângerării este atât de mare încât aceasta este capacitatea utilizată de farmaciști. Soluția hormonului sintetic este administrată în șoc traumatic, simptome de pierdere de sânge și alte patologii severe.

Tulburări ale producției de hormoni

Atât deficitul cât și excesul de serotonină reprezintă probleme serioase pentru corpul uman.

Încălcarea sintezei acestui hormon poate fi asociată cu un regim incorect de zi, lipsa luminii solare, dieta și medicamente.

Cauza principală a deficienței serotoninei în rândul locuitorilor din latitudinile nordice este o zi ușoară. Simptomele lipsei de neurotransmițător se găsesc la mulți copii și adulți. În toamna și iarna, oamenii se simt constant depresie și oboseală. Aceste manifestări ale depresiei sezoniere se datorează particularității sintezei serotoninelor. Dacă o persoană se află în întuneric sau în seară pentru o lungă perioadă de timp, atunci serotonina se oprește să fie produsă.

Depresia sezonieră poate fi, de obicei, vindecată fără medicație. Creșterea timpurie, plimbările în jurul prânzului în aerul proaspăt, o dietă echilibrată și o bună iluminare interioară cu lămpi fluorescente sunt recomandate.

Lipsa de serotonină și provoacă anumite erori în nutriție. Dacă alimentele nu conțin numărul necesar de surse de triptofan, atunci hormonul este produs puțin. Serotonina aminoacidului precursor nu poate fi formată în celulele corpului uman. Aceasta este o baterie indispensabilă.

Pentru a elimina deficiența de serotonină, utilizați surse de alimentare cu triptofan în alimentația dvs.: carne, pește, carne de pasăre, nuci, leguminoase etc. Respectați nevoile sintezei biologice a cerealelor și a tomatelor hormonale.

În plus, insulina este necesară pentru a îmbunătăți producția de serotonină în epifiză. Acest hormon al pancreasului este secretat după ingestia de carbohidrați. Dacă carbohidrații nu sunt suficienți, atunci serotonina neurotransmițător este produsă în cantități mici. Pentru a normaliza sinteza insulinei și a serotoninei, utilizați o anumită cantitate de carbohidrați în fiecare masă.

Cel mai rapid produs hormon este după consumul de alimente cu zaharoză, fructoză și glucoză: produse de cofetărie, banane, struguri și suc de fructe.

Sindromul serotonin

Hormonul excesiv este o condiție extrem de periculoasă. Doctorii se referă la aceasta ca la sindromul serotoninergic.

Această patologie aproape întotdeauna apare sub influența drogurilor. Un exces de triptofan în dietă și o ședere permanentă pe stradă în vreme însorită nu conduc la acest sindrom.

Ce provoacă sindromul serotonin:

  • medicamente (cel mai adesea antidepresive);
  • medicamente;
  • combinație adversă a anumitor medicamente.

Medicamentele care cresc sinteza neurotransmițătorilor sunt utilizate în tratamentul depresiei, anxietății, anumitor tulburări mintale și bolilor neurologice. În plus, endocrinologii recomandă medicamente similare în timpul tratamentului obezității și tulburărilor de alimentație.

Aceste medicamente necesită o atenție deosebită, deoarece utilizarea lor este asociată cu un efect puternic și de lungă durată asupra activității sistemului nervos central. Modificările tipice ale reacțiilor chimice din creier pot fi urmărite până la câteva luni după retragerea medicamentului.

Pentru a evita o combinație adversă a medicamentelor, asigurați-vă că vă avertizați medicul dumneavoastră că luați medicamente pe cont propriu sau conform recomandărilor altor specialiști.

Manifestările sindromului serotoninic sunt diverse și amenință viața pacientului.

  • tulburări mintale (halucinații, euforie, anxietate, emoționalitate crescută);
  • tulburări autonome (creșterea ratei cardiace și a frecvenței respiratorii, creșterea temperaturii corporale, tulburări digestive);
  • tulburări neuromusculare (convulsii epileptice, reflexe crescute, mâini tremurânde, tulburări de sensibilitate).

Tratamentul sindromului serotoninic se efectuează în spital. Toate medicamentele care măresc nivelul neurotransmițătorului sunt anulate. Terapia este selectată individual, în funcție de prezența simptomelor specifice.

Serotonina - ce este acest hormon și care este rolul acestuia în organism?

Ce este un hormon serotonin? Care este rolul său în organism? Serotonina sau, așa cum o numesc oamenii, hormonul plăcerii, este un element chimic al creierului care previne depresia și îmbunătățește dispoziția. Procesul de a face acest hormon are un efect important asupra reglării celulelor nervoase, a funcției creierului și a stării sistemului nervos uman în ansamblu. La urma urmei, serotonina este cheia muncii eficiente și fructuoase a neuronilor. În plus, stimulează procesul de reglare a temperaturii corpului și a tensiunii arteriale, îmbunătățește funcțiile respiratorii și rinichi și constrictează vasele de sânge. Ce este serotonina? Ce cauzează deficiența în organism? Depresia, depresia și stresul care apar datorită lipsei serotoninei hormonale au o serie de consecințe negative:

Cum de a crește serotonina?

Dacă aveți cunoștință despre creșterea artificială a nivelului serotoninei în organism, puteți învăța să evitați rutina zilnică, simțiți întotdeauna energic, bucuros și eficient. Mai mult, nu există nimic greu în această știință. Deci, există o serie de metode chimice și naturale de creștere a conținutului de serotonină. Ce este serotonina? Cum de a crește nivelul în organism? Luați în considerare metodele cele mai populare, eficiente și accesibile.

Sport și exerciții

Serotonina este un hormon a cărui cantitate poate fi crescută cu ajutorul sportului și efortului fizic. În timpul antrenamentului sportiv, organismul începe să producă substanța triptofan, care, la rândul său, provoacă producerea de serotonină. Totuși, în același timp, dați-vă o sarcină moderată și fezabilă. Potrivit datelor de cercetare, serotonina este produsă numai de acei sportivi care se simt viguros și confortabil și nu se torturează cu exerciții de epuizare. Antrenamentul sportiv, dacă se dorește, poate fi înlocuit cu o plimbare orară în aerul proaspăt.

Tratamente de masaj

Ce este serotonina? Ce alte metode există pentru a-și crește nivelul? Masajul de înaltă calitate crește nivelul de serotonină din organism, reducând în același timp producția de hormon de stres - cortizon. Prin urmare, tratamentele de masaj reprezintă o modalitate excelentă de a elibera tensiunea emoțională și fizică, de a ridica tonul general. Dacă nu aveți timp sau o oportunitate financiară de a vizita un maestru profesionist, încercați să aflați elementele de bază ale acupuncturii acupuncturare, pe care le puteți face pe cont propriu și în orice condiții.

Expunere la lumină

Potrivit oamenilor de știință, lumina activează sinteza și producerea de serotonină. Prin urmare, asigurați-vă că aveți suficientă iluminare. În mod special favorabil în acest caz, lumina naturală și expunerea directă la lumina soarelui. Deschideți astfel ferestrele și, mai des, ieșiți în timpul zilei. În sezonul rece se recomandă vizite periodice la solariu.

Practici de relaxare și meditație

Situațiile stresante, supraîncărcarea, suprasolicitarea mentală și emoțională conduc la scăderea nivelurilor de serotonină. Cum de a crește serotonina? Pentru a crește conținutul acestui hormon, trebuie mai întâi să eliminați factorul de stres. Pentru a menține armonie și echilibru interior, se recomandă următoarele practici:

  • Yoga.
  • formare auditiva.
  • Meditația.
  • Arta terapie.
  • Exerciții de respirație.

Amuzante plăcute (metoda psihologică)

Ce este serotonina? Hormonul. Ce va ajuta la ridicarea nivelului? Puteți obține o sarcină de serotonină evocând în mod conștient amintiri plăcute în tine, care vă umple cu un sentiment de fericire. Dacă este greu pentru dvs. să faceți singur, încercați să sortați fotografiile vechi, să vă întâlniți cu prietenii din copilărie etc.

Consiliere psihologică (asistență profesională)

Pentru ca organismul să producă serotonină și funcționarea normală a sistemului nervos, atitudinea pozitivă corectă, gândirea pozitivă și optimismul rezonabil sunt foarte importante. Dacă o persoană nu reușește să facă față propriilor probleme, experiențe și gânduri triste, ar putea fi util să vă adresați unui psiholog profesionist pentru ajutor.

Nutrienți esențiali

Pentru producerea și sinteza suficientă a acestui hormon, o substanță cum ar fi triptofan trebuie să fie eliberată regulat în organism. Doza zilnică a acestui aminoacid este de una până la două grame.

De asemenea, o doză mare de magneziu, glucoză și vitamine din grupa B va ajuta la menținerea unui nivel ridicat de serotonină. Toate aceste substanțe sunt conținute atât în ​​medicamente speciale, cât și în multe alimente.

Ce alimente conțin serotonină?

Ce este serotonina? Ce produse conține? În primul rând, această formulare a întrebării este oarecum incorectă. La urma urmei, aceasta nu este o substanță, serotonina - un hormon produs de organism. Prin urmare, ar fi mai corect să spunem: "Ce alimente măresc nivelul serotoninei în organism?".

Produsele care cresc conținutul de serotonină sunt împărțite în mai multe categorii. Acestea includ:

  1. Produse saturate cu triptofan (brânzeturi, leguminoase și soia, brânză de vaci, ciuperci de stridii și hrișcă)
  2. Produsele cu conținut ridicat de carbohidrați simpli (dulciuri, ciocolată, produse de patiserie, brioșe, etc.) - acest aliment contribuie la creșterea rapidă a nivelului serotoninei într-o situație stresantă. Cu toate acestea, nu merită să abuzezi de carbohidrați simple, deoarece acestea pot duce la dependența de dulciuri și, în plus, ele vă vor afecta negativ cifra.
  3. Alimente bogate în magneziu (prune, stafide, caise uscate, nuci, alge marine, fructe de mare, tărâțe, fibre, farmacie, germeni de grâu).
  4. Produse care conțin vitamine din grupa B (drojdie de bere, banane, dovleac, pepene, dovleac, citrice, fulgi de ovăz, ficat, organe, date).

Pentru a vă simți complet satisfăcuți și a rămâne în spiritele mari, încercați să includeți aceste produse în dieta dvs. Pentru a produce norma zilnică a hormonului de plăcere, este suficient să mănânci cel puțin unul dintre cei de pe această listă pe zi.

Ce este reabsorbția serotoninei?

Serotonina, confiscarea inversă - ce este? Stările depresive sunt asociate întotdeauna cu o scădere a nivelului de serotonină. Prin urmare, una dintre metodele chimice de creștere a acestui hormon, precum și un medicament pentru tratarea depresiei, sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Medicamentele de reabsorbție măresc concentrația serotoninei libere. Principiul lor de functionare este urmatorul: acest medicament blocheaza recaptarea serotoninei hormonale in zona de contact a celulelor nervoase. Acest lucru conduce la faptul că transmiterea de informații de către serotonină către celule nu este restabilită, astfel încât celulele deprimate sunt activate de depresie. Ca urmare, starea nervoasă, psihologică și emoțională a unei persoane se îmbunătățește semnificativ.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei se numără printre cele mai sigure antidepresive, dar au și efecte secundare. În special:

  • Insomnie.
  • Diaree.
  • Dureri de cap.
  • Greață.
  • Crește excitabilitatea emoțională.

Dar, în cele mai multe cazuri, aceste simptome sunt ușoare și trec de la sine. Cursul de tratament cu medicamente din acest grup este de obicei de aproximativ o lună.

Astfel, serotonina din organism este o substanță extrem de importantă atât pentru sănătatea psihică, cât și pentru cea fizică. Este bine că nu există o modalitate de creștere a nivelului de serotonină din organism. Puneți-le în practică și o dispoziție bună și însorită este garantată!

Hormonul fericirii și iubirii. Ce afectează serotonina?

Se pare că sentimentul de bucurie și satisfacție cu viața depinde nu numai de circumstanțele exterioare, ci și de hormonii care se produc în organism. Unul dintre acești hormoni este serotonina.

Împotriva greutății și splinei

Serotonina este sintetizată în creier și în tractul gastro-intestinal și este implicată în multe procese din organism, printre care:

Normalizează coagularea sângelui. Dacă există leziuni corporale, serotonina crește activitatea trombocitelor - celule sanguine speciale care asigură vindecarea rănilor.

Îmbunătățește dispoziția. S-a dovedit legătura dintre nivelurile scăzute ale serotoninei și dezvoltarea depresiei. Faptul este că serotonina permite organismului să reziste efectiv stresului și reduce anxietatea. O serie de studii au identificat niveluri scăzute de serotonină la pacienții cu depresie. În plus, sa dovedit că receptorii serotoninei din creierul acestor pacienți funcționează la un nivel acceptabil minim.

Îmbunătățește calitatea vieții sexuale. Nivelurile ridicate de serotonină din sânge sunt asociate cu o creștere a duratei actului sexual. Nu este o coincidență faptul că medicii prescriu de multe ori pacienți care suferă de ejaculare prematură, medicamente care cresc producția acestui hormon.

Reduce pofta de dulciuri și promovează scăderea în greutate. O modalitate de a crește nivelul serotoninei este de a mânca ceva dulce. Prin urmare, dacă trageți prăjituri și dulciuri, corpul dumneavoastră are cel mai puțin serotonină. Dacă hormonul este prezent în concentrație suficientă, dulciurile nu vor mai părea atractive. În plus, serotonina nu este numai responsabilă pentru buna dispoziție, ci elimină și senzația de foame. Și dacă o persoană se simte plină, nu este nevoie să exagerez.

Îmbunătățește abilitățile mentale. Pentru a activa zonele creierului responsabile de memorie și abilitățile cognitive, este necesar un nivel normal de serotonină.

Protejează de insomnie. Serotonina este implicată în dezvoltarea unui alt hormon - melatonina, care este necesară pentru un somn bun.

În căutarea bucuriei

Puteți crește nivelul serotoninei fără a recurge la antidepresive. Trebuie doar să vă schimbați puțin stilul de viață.

► Mâncați bine. Pentru a produce serotonina, organismul are nevoie de un aminoacid numit triptofan, care se gaseste in produsele de origine animala: carne, lapte, branzeturi si branza de vaci. Turcia din carne este deosebit de bogată în triptofan. În plus față de carne și produse lactate, producția de serotonină este mărită de banane, ciocolată neagră, date, prune și smochine. Dar cafeaua, ceaiul puternic și alte băuturi, bogate în cafeină, dimpotrivă, reduc secreția de serotonină.

►Play sport. Sa dovedit că doar o jumătate de oră de educație fizică pe zi poate crește nivelele de serotonină. Cu toate acestea, nu vă epuizați cu antrenamente grele. În cursul cercetării, cercetătorii au descoperit că pentru a produce serotonina au nevoie de sarcini moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul.

► Fii mai des pe stradă. Experimentele au arătat că lumina soarelui crește producția de serotonină. Depresia sezonieră este asociată cu o lipsă de lumină solară și, ca rezultat, cu nivel scăzut de serotonină.

► Luați suplimente alimentare. Există medicamente care sporesc producția de serotonină.

Fertilitatea hormonală: 95% din serotonină este în intestin

95% SEROTONINA (HORMONE HORMONE) ESTE ÎN INTESTINĂ!

Serotonina este deseori numită "hormonul fericirii", se produce în momentele de extaz în corp, nivelul său crește în timpul euforiei și scade în timpul depresiei. Dar, împreună cu sarcina cea mai importantă de a ne oferi o bună dispoziție, ea are în corp chiar și o mulțime de funcții.

CE ESTE SEROTONIN?

Serotonina acționează ca un transmițător chimic al impulsurilor între celulele nervoase. Deși această substanță este produsă în creier, unde își îndeplinește funcțiile primare, aproximativ 95% din serotonină este sintetizată în tractul gastro-intestinal și în trombocite. În organism, circulă în mod constant până la 10 mg de serotonină.

Serotonina este o amină biogenică, un metabolism similar cu cel al catecolaminelor. Neurotransmitatorul și hormonul sunt implicați în reglarea memoriei, somnului, reacțiilor comportamentale și emoționale, controlul tensiunii arteriale, termoreglarea, reacțiile alimentare. Se formează în neuronii serotoninergici, în epifiză și, de asemenea, în celulele enterochromafirotice ale tractului gastrointestinal.

95% din serotonina din corpul uman este localizată în intestin, este principala sursă de serotonină din sânge.

În sânge, se găsește predominant în trombocite care captează serotonina din plasmă.

Cum se formează serotonina în creier?

Se știe că nivelul serotoninei se extinde la momente de fericire și căderi în timpul depresiei. 5-10% din serotonină este sintetizată de glanda pineală din triptofanul aminoacid vital. Lumina soarelui este absolut necesară pentru producția sa, motiv pentru care, în zilele însorite, starea noastră de spirit este la altitudine. Același proces poate explica depresiunea de iarnă binecunoscută.

CE ROLUL SEROTONINULUI ASOCIAȚI ÎN SĂNĂTATEA NOASTRA?

Serotonina ajută la transferul informațiilor dintr-o zonă a creierului în altul. În plus, afectează o varietate de procese psihologice și de altă natură în organism. Din 80-90 miliarde de celule creierului, serotonina are un efect direct sau indirect asupra majorității acestora. Ea afectează activitatea celulelor responsabile pentru starea de spirit, dorința și funcția sexuală, apetitul, somnul, memoria și abilitatea de a învăța, temperatura și unele aspecte ale comportamentului social.

Sa dovedit că, prin reducerea serotoninei, sensibilitatea sistemului dureros al corpului crește, adică chiar și cea mai slabă iritație este cauzată de durerea severă.

Serotonina poate afecta, de asemenea, funcționarea sistemelor cardiovasculare, endocrine și a funcției musculare.

Studiile au arătat că serotonina poate juca un rol în formarea laptelui matern, iar lipsa ei poate fi cauza principală a morții subite a unui sugar în timpul somnului.

Serotonina normalizează coagularea sângelui; la pacienții cu tendință de sângerare, cantitatea de serotonină este redusă; introducerea serotoninei ajută la reducerea sângerării

stimulează mușchii netede ai vaselor, tractului respirator, intestinelor; in acelasi timp, intareste perestalticul intestinal, reduce cantitatea zilnica de urina, ingusteaza tuburile bronhice (ramificatia bronhiilor). Lipsa de serotonină poate provoca obstrucție intestinală.

Un exces de hormon serotonin din structurile de reglementare ale creierului are un efect deprimant asupra funcțiilor sistemului reproducător.

Serotonina este implicată în patogeneza bolilor din tractul gastrointestinal, în special sindromul carcinoid și sindromul intestinului iritabil. Determinarea concentrației de serotonină din sânge în practica clinică este utilizată în principal pentru diagnosticarea tumorilor carcinoide ale cavității abdominale (testul este pozitiv în 45% din cazurile de carcinoid rectal). Studiul serotoninei în sânge este indicat să fie utilizat împreună cu determinarea excreției metabolitului serotoninei (5-HAAA) cu urină.

CE CONȚINUTUL ÎNTRE SEROTONIN ȘI DEPRESIE?

Starea de spirit a unei persoane depinde foarte mult de cantitatea de serotonină din organism. O parte din serotonină este produsă de creier, dar, în același timp, o parte suficientă a acestuia este produsă de intestine.

Este posibil ca deficitul serotoninei din intestin să determine dezvoltarea depresiei. Și deficiența sa în creier este doar o consecință, un simptom însoțitor.

Mai mult decât atât, acest fenomen poate explica efectul secundar al utilizării celor mai comune instrumente pentru tratamentul depresiei. Într-adevăr, adesea folosite antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) acționează asupra intestinelor, provocând greață și tulburări digestive.

Lipsa de serotonină crește pragul de sensibilitate al durerii, determină o încălcare a motilității intestinale (IBS, constipație și diaree), secreția stomacului și a duodenului (gastrită cronică și ulcere). Lipsa serotinei afectează metabolismul microflorei benefice a intestinului gros, inhibând-o.

În plus față de disbioza intestinală, toate celelalte boli ale organelor digestive pot duce la lipsa de serotonină în organism, ducând la o absorbție slabă din alimente a substanțelor necesare organismului, cum ar fi triptofanul.

Probabil cauza principală este un număr scăzut de celule creierului responsabile pentru producerea de serotonină, precum și o lipsă de receptori capabili să producă serotonină produsă. Fie cauza deficitului de triptofan este aminoacidul esențial care formează serotonina. Dacă apare cel puțin una dintre aceste probleme, există o mare probabilitate de depresie, precum și tulburări obsesive obsesiv nervoase: anxietate, panică și atacuri de furie nerezonabilă.

În același timp, încă nu se știe sigur - deficitul de serotonină cauzează depresie sau depresia determină scăderea nivelurilor de serotonină.

Care este relația dintre serotonină și obezitate?

Cu toate acestea, în afară de aceasta, există câteva motive care într-adevăr leagă depresia și obezitatea.

Depunerea de grăsime, în principal în abdomen, este cauzată de acțiunea cortizolului, nivelul căruia este crescut în stresul cronic și în tulburările depresive.

Persoanele care au fost diagnosticate clinic cu depresie, cresc volumul la nivelul taliei mult mai repede decat cele sanatoase. Mai mult, pentru pacienții deprimați este mult mai dificil să urmați o dietă. Există o relație între eliberarea de insulină și eliberarea de serotonină (un neurotransmițător responsabil pentru starea de spirit).

Când mâncăm ceva, zahărul care a intrat în sânge determină eliberarea insulinei. Insulina traduce glucoza in celula, precum si declanseaza o serie de procese care duc la eliberarea de serotonina.

Aportul de carbohidrați (fără diferențe, simplu sau complex) duce automat la o "eliberare" a insulinei hormonale de către pancreas. Sarcina acestui hormon este de a elimina excesul de zahăr (glucoza) din sânge.

Dacă nu ar fi fost pentru insulină, sângele după masă ar deveni rapid gros, ca melase. Este fundamental ca pe parcurs, insulina să "ia" din sânge și toți aminoacizii esențiali și să le transmită muschilor. (Nu este întâmplător faptul că pitching-ul este considerat insulina al doilea dopaj cel mai important după steroizi!) Dar aici este captura: singurul aminoacid care nu poate fi insulina este triptofanul.

Triptofanul, care rămâne în sânge, se strecoară în creier și acest lucru crește nivelul de serotonină.

Triptofanul se găsește în orice alimente bogate în proteine ​​animale (proteine). Cu toate acestea, aportul de alimente proteice, cu toate acestea, nu afectează creșterea serotoninei din creier.

Serotonina dă un sentiment de plenitudine.

Dacă există serotonină mică, atunci este nevoie de tot mai multă insulină, ceea ce înseamnă mai multe dulciuri. Pe de altă parte, puteți folosi dulce sau orice alimente cu carbohidrați pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cu cât este mai dulce, cu atât este mai puternică eliberarea de serotonină. Această proprietate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit cu dulciuri este folosită subconstient. Vrei niște ciocolată după stres? În timpul PMS? În timpul iernii, în zilele scurte de iarnă? Renunți la fumat și trageți pentru un dulce? (nicotina provoacă, de asemenea, o eliberare de serotonină, deci oamenii o înlocuiesc cu dulciuri). O modalitate frumoasă de a te înveseli. Este adevărat că o astfel de creștere a dispoziției este costisitoare. Toate caloriile consumate de dragul reaprovizionării serotoninei se transformă în țesut gras. Și cortizolul îi împinge exact în talie și abdomen.

Suntem, de fapt, doar 10% din oameni, și orice altceva este microbii

Ei locuiesc în pielea noastră, trăiesc în nazofaringe, peste tot în intestin. De exemplu, numai în intestin conține aproape 2 kg de bacterii. Desigur, ele sunt de 10-100 de ori mai mici decât celulele umane, dar ele influențează puternic viețile noastre.

Știți că germenii place să vorbească? Da, da, vorbesc, dar numai în propria lor limbă.

Trăim în lumea bacteriilor și ne afectează mai mult decât credem noi.

Microbiota reglează toate procesele din corpul nostru. Microorganismele participă la numeroase tipuri de metabolism, sintetizează substanțele de care avem nevoie, cum ar fi vitamina B12, amino-histaminele biogene, inclusiv serotonina, hormonul bucuriei.

În intestinul serotoninei conține 95%, iar în cap - doar 5%. Iată răspunsul. Serotonina joacă un rol important în reglarea motilității și secreției în tractul gastrointestinal, sporind peristaltismul și activitatea secretorie. În plus, serotonina joacă rolul de factor de creștere pentru unele tipuri de microorganisme simbiotice, îmbunătățește metabolismul bacterian în colon. Colonii bacterii contribuie, de asemenea, la secreția serotoninei de către intestine, deoarece multe specii de bacterii simbiotice au capacitatea de a decarboxila triptofan. În dysbioza și o serie de alte boli ale colonului, producția de serotonină de către intestine este semnificativ redusă.

Sa dovedit că componentele grosiere ale produselor alimentare nu sunt doar necesare, ci vitale. Acest "balast" ne protejează de mulți factori adversi și servește ca "hrană" pentru microflora intestinală benefică.

SEROTONINUL CONTROLELOR INTESTINALE MASS BONE

Toată lumea știe că serotonina este un mediator chimic al transmiterii impulsurilor nervoase în creier, că afectează emoțiile și starea de spirit. Dar puțini oameni știu că numai 5% din serotonină este produsă în creier, iar partea principală, până la 95%, este creată de celulele tractului gastro-intestinal. Mai mult, duodenul. Serotonina intestinală este implicată în digestie, dar nu numai.

Mai mult, serotonina intestinală nu controlează plăcerea, ci inhibă formarea osoasă.

Oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York (SUA) au ajuns la această concluzie după efectuarea unui studiu care a evaluat rolul proteinei Lrp5 (proteina 5 asociată receptorului LDL), care controlează rata de formare a serotoninei în dezvoltarea osteoporozei. Faptul este că în timpul examinării pacienților cu forme severe severe de osteoporoză sa constatat că o pierdere catastrofică a masei osoase și creșterea ei accentuată sunt asociate cu două mutații diferite ale genei Lrp5. Oamenii de știință au blocat activitatea genei acestei proteine ​​în intestinele șoarecilor, ceea ce a dus la o scădere accentuată a masei osoase la rozătoare.

In celulele intestinale ale soarecilor, cercetatorii au descoperit o cantitate mare de enzima care transforma triptofanul de aminoacizi in alimente in serotonina. Serotonina sintetizată este transportată prin sânge în celulele țesutului osos, unde blochează funcția osteoblastelor. Atunci când șoarecii au început să fie hrăniți cu alimente cu un conținut scăzut de triptofan, sinteza serotoninei a scăzut și masa osului a crescut, respectiv. Utilizarea substanțelor care suprimă sinteza serotoninei în celulele intestinale a condus la același efect.

Dar serotonina intestinală are un dezavantaj suspect!

Majoritatea serotoninei intră în sânge, unde se acumulează în trombocite și joacă un rol important în sistemul de coagulare a sângelui.

Trombocitele sunt îmbogățite cu serotonină atunci când trec prin vasele tractului gastro-intestinal și ficatului. Serotonina este secretă din trombocite în timpul agregării lor cauzată de ADP, adrenalină, colagen.

Serotonina are multe proprietăți: are un efect vasoconstrictor, schimbă tensiunea arterială, este un antagonist al heparinei; în trombocitopenie, este capabil să normalizeze retragerea unui cheag de sânge și, în prezența trombinei, accelerează transferul fibrinogenului în fibrină.

Rolul serotoninei este mare în timpul reacțiilor alergice, în activitatea sistemului nervos central, al inimii și vaselor de sânge, al sistemului musculoscheletal și al dezvoltării bolilor infecțioase.

CAN O INFLUENȚĂ DIETĂ O REZERVĂ SEROTONINĂ? SEROTONINUL ESTE PREZENT ÎN PRODUSE?

Poate, dar indirect. Spre deosebire de alimente bogate in calciu, care cresc nivelul acestui mineral in sange, nu exista alimente care pot afecta cantitatea de serotonina. Cu toate acestea, există alimente și unele substanțe nutritive care pot crește nivelul de triptofan - aminoacidul care formează serotonina.

Serotonina este un hormon produs în corpul uman. Prin urmare, serotonina din alimente nu este și nu poate fi.

Dar pentru a crește producția de serotonină în organism vă va ajuta cu alimente.

Cel mai simplu mod de a crește nivelul serotoninei este să mănânci dulciuri. Apropo, există o mulțime de carbohidrați simpli care contribuie la producerea de serotonină în coacere și chiar și la pâine albă. Cu toate acestea, acest mod de creștere a cantității de serotonină din organism implică apariția dependenței de dulciuri.

Acest lucru a fost deja dovedit de oamenii de știință pe baza experimentelor efectuate pe animale de laborator. Mecanismul de apariție a dependenței de dulciuri este foarte simplu: consumați dulciuri, nivelul serotoninei crește dramatic, apoi zahărul este procesat, cantitatea sa în picături de sânge, corpul începe să necesite mai mult serotonină, adică dulciuri. Un cerc vicios.

Prin urmare, metoda de creștere a serotoninei cu ajutorul dulcelor în timp ce părăsesc într-o situație de urgență.

Pentru ca serotonina să fie produsă în organism în cantități normale, este necesar ca triptofanul să fie alimentat cu alimente - acesta este precursorul serotoninei în organism. Ce fel de alimente este triptofanul și cât de mult trebuie să mănânci ceva pentru a oferi serotoninei?

Tryptofanul este un aminoacid esențial, deci pentru reumplerea sa există o singură sursă - mâncare. Triptofanul se găsește în orice alimente bogate în proteine ​​animale (proteine). Consumul de alimente din proteine, cu toate acestea, nu afectează creșterea serotoninei din creier.

Motivul pentru aceasta este prezența barieră hemato-encefalică, care limitează intrarea moleculelor mari în creier. Când se digeră alimentele proteice, se eliberează mai mulți aminoacizi, care sunt de dimensiuni similare cu triptofanul și concurează cu acesta în mutarea la creier. Ciudat cum poate părea, pentru a obține mai multă cantitate de triptofan în creier, trebuie să mănânci ceva care constă aproape în întregime din carbohidrați, cum ar fi alimente care conțin carbohidrați complexi precum pâine, orez, paste sau carbohidrați puri: zahăr de masă sau fructoză.

Care este mecanismul? Alimentele îmbogățite cu carbohidrați stimulează secreția de insulină din pancreas, care reglează cantitatea de zahăr din sângele care circulă în organism. În plus față de această funcție de bază, insulina efectuează o serie de alții - în special, stimulează sinteza în țesuturile corporale a proteinelor din aminoacizii conținute în sânge. Tryptophanul de aminoacizi competitiv părăsește fluxul sanguin, mergând la sinteza proteinelor, iar concentrația sa în sânge crește pasiv, și în consecință numărul de molecule de triptofan care trec în creier. Astfel, furnizarea eficientă de triptofan către creier depinde în mod indirect de cantitatea de alimente consumate în carbohidrați.

Concluzie: alimentele pe bază de carbohidrați consumate în conformitate cu un regim corect calculat pot avea un efect benefic asupra stării de spirit și ușurează severitatea bolilor asociate cu inhibarea sistemului serotonin.

CAN TRAININGS CREȘTE NIVELUL DE SEROTONINĂ?

Sportul îți poate îmbunătăți starea de spirit. Studiile au arătat că antrenamentele regulate pot fi la fel de eficiente ca tratarea depresiei ca antidepresive sau psihoterapie. Dacă anterior sa crezut că au fost necesare mai multe săptămâni de cursuri pentru a obține efectul dorit, un studiu recent realizat la Universitatea din Texas la Austin a confirmat că 40 de minute de fitness sunt suficiente pentru a reveni la o atitudine pozitivă.

Totuși, rămâne neclar principiul impactului sportului asupra depresiei. Mulți cercetători cred că fitness afectează nivelul de serotonină, dar nu există dovezi definitive despre acest fapt.

Barbatii si femeile au acelasi nivel de serotonina?

Studiile arată că bărbații au puțin mai mult serotonină decât femeile, dar diferența nu este semnificativă. Acest lucru ar putea explica foarte bine faptul că sexul mai slab este mai bine conștient de ceea ce este depresia. În același timp, bărbații și femeile au reacții complet diferite la scăderea serotoninei. Oamenii de știință au efectuat un experiment când reduceau în mod artificial cantitatea de triptofan. Bărbații au devenit impulsivi, dar nu deprimați, iar femeile au observat o dispoziție proastă și lipsa de comunicare - care sunt cele mai caracteristice semne de depresie.

In timp ce sistemul de procesare a serotoninei al reprezentantilor ambelor sexe functioneaza in acelasi mod, serotonina in sine este folosita diferit - spun expertii. Studiile recente sunt concepute pentru a răspunde la întrebarea - de ce femeile sunt mai predispuse decât bărbații să experimenteze anxietate și schimbări de dispoziție, în timp ce bărbații spală depresia cu alcool.

Există dovezi că hormonii sexuali feminini pot, de asemenea, interacționa cu serotonina, ceea ce agravează în mod semnificativ starea de spirit înainte de menstruație și în timpul menopauzei. Pe de altă parte, un bărbat are un nivel stabil de hormoni sexuali pentru vârstă mijlocie, atunci numărul lor scade.

SEROTONINA AU IMPACT ASUPRA DEZVOLTĂRII BOLIILOR DE MALFACE ȘI ALZGEYMER?

Medicina considera ca neurotransmitatorii incetinesc cu varsta. Numeroase studii din întreaga lume au descoperit o lipsă de serotonină în creierul pacienților decedați de Alzheimer. Oamenii de știință au sugerat - poate că deficitul de serotonină a fost observat din cauza scăderii numărului de receptori responsabili de transmiterea serotoninei. În același timp, nu există dovezi că o creștere a nivelului de serotonină previne boala Alzheimer sau întârzie dezvoltarea demenței.

CE ESTE SINDROMUL DE SEROTONIN ȘI ESTE PERICULOS?

Antidepresivele sunt, în general, considerate sigure, însă, în cazuri rare, sindromul serotoninic este posibil - când concentrația acestei substanțe în creier este prea mare. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când o persoană ia două sau mai multe medicamente care pot afecta nivelul serotoninei. Acest lucru se poate întâmpla dacă luați medicamente pentru dureri de cap și, în același timp, beți un remediu pentru depresie.

De asemenea, pot apărea probleme dacă creșteți doza. Un efect advers poate fi observat și în cazul utilizării mai multor medicamente pentru depresie. Prin urmare, pentru a evita sindromul de serotonină, consultați-vă medicul.

În cele din urmă, medicamente precum Ecstasy sau LSD pot provoca, de asemenea, sindromul serotoninei.

Simptomele sindromului pot să dispară în câteva minute, sau vă pot spune despre tine câteva ore. Acestea includ neliniște, halucinații, palpitații ale inimii, febră, pierderea coordonării, convulsii, greață, vărsături, diaree și modificări rapide ale tensiunii arteriale. În astfel de cazuri, trebuie să întrerupeți urgent administrarea de medicamente pentru a opri producția de serotonină și pentru a căuta ajutor medical.

SEROTONIN - MEDIATORUL ALERGIEI

Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători ai SNC. Ea are un efect patogenetic asupra corpului. La om, activitatea acestei substanțe se manifestă numai în ceea ce privește trombocitele și intestinul subțire. Această substanță servește ca mediator al iritației. Activitatea sa în manifestări alergice imediate este nesemnificativă. De asemenea, această substanță este eliberată din trombocite și provoacă un scurt spasm al bronhiilor.

Carcinoizii secretă de obicei serotonina. Baza pentru formarea acestei substanțe este triptofanul, pe care celulele canceroase le trag din plasmă. Carcinoidul poate folosi aproximativ jumătate din cantitatea de triptofan derivată din alimente. Ca urmare, cantitatea de triptofan rămasă poate fi insuficientă pentru formarea proteinelor și a vitaminei PP. Din acest motiv, manifestările distrofiei proteice sunt adesea înregistrate la pacienții cu cancer cu metastaze multiple.

Serotonina promovează secreția și reduce rata de absorbție a pereților intestinali și stimulează peristaltismul. Se crede că o cantitate crescută de această substanță este un factor în diareea în sindromul carcinoid.

Secreția excesivă a serotoninei singure nu poate provoca maree. Mulți hormoni peptidici și monoamine sunt implicați în dezvoltarea tulburărilor vasomotorii, în timp ce procentul diferiților indivizi este diferit.

ÎN DEPRESIUNEA DE AUTO, SEROTONINUL VINICII

Oamenii de stiinta au demonstrat ca activitatea serotoninei variaza in functie de anotimpuri. Aceasta poate fi cauza stării deprimate, care vine adesea odată cu sosirea toamnei.

Serotonina neurotransmițător este un fel de transmițător de semnal între neuronii din creier care sunt responsabili de starea de spirit, obiceiurile alimentare, comportamentul sexual, somnul și schimbul de energie. La fel ca toți neurotransmițătorii, această substanță intră în cleavația sinaptică printr-un neuron care transmite un semnal și afectează receptorii neuronului care primește acest semnal.

Principalul regulator al cantității unei substanțe date în cleftul sinaptic este o proteină care transferă excesul său înapoi la neuronul care transmite semnalul. Astfel, cu cât această proteină este mai activă, cu atât efectul serotoninei este mai slab. Foarte multe antidepresive sunt dezvoltate tocmai pe baza principiului blocării acestei proteine.

Au fost efectuate mai multe studii, în cadrul cărora sa constatat că activitatea proteinelor care transportă serotonină crește în toamnă și iarna, adică într-un moment în care suntem atât de lipsiți de soare. Aceste date explică de ce în perioada toamnă-iarnă avem simptome de depresie, și anume, somnul este deranjat, starea de spirit se înrăutățește, începem să mâncăm prea mult, devenim letargic și mereu obosiți.

Pentru a evita lipsa acestei substanțe, se recomandă să vizitați aer liber cât mai des posibil și este recomandabil să vizitați saloanele de bronzare. Această substanță este produsă prin expunerea la razele ultraviolete, care își pierd activitatea în sezonul rece. În plus, puteți mânca o banană pe zi: acest fruct tropical contribuie la eliberarea hormonului fericirii.

SEROTONIN ȘI MELATONIN

Melatonina este produsă de glanda pineală de la serotonină, care, la rândul ei, este sintetizată de către organism din triptofanul esențial de aminoacizi. Când consumăm triptofan din alimente, organismul transformă o parte semnificativă a acestuia în serotonină. Cu toate acestea, enzimele care conduc conversia serotoninei în melatonină sunt suprimate de lumină, motiv pentru care acest hormon este produs pe timp de noapte. Lipsa de serotonină duce la lipsa de melatonină, ceea ce duce la insomnie. Prin urmare, de multe ori primul semn al depresiei este o problemă cu adormirea și trezirea. La persoanele care suferă de depresie, ritmul de eliberare a melatoninei este grav perturbat. De exemplu, producția de vârf a acestui hormon are loc în perioada de la zori până la prânz, în loc de 2 ore de obicei. Pentru cei care încă suferă de oboseală, ritmurile de sinteză a melatoninei se schimbă destul de aleator.

SEROTONIN ȘI ADRENALINE

Serotonina și adrenalina sunt doar doi dintre cei aproximativ treizeci de neurotransmițători, substanțe organice complexe ale căror molecule interconectează și interacționează cu celulele țesutului nervos.

Serotonina controlează performanța altor transmițătoare, deoarece stă la pază și decide dacă să treacă acest semnal sau nu în creier. Ca rezultat, ceea ce se întâmplă este: cu deficit de serotonină, acest control slăbește și reacțiile suprarenale, trecând în creier, includ mecanisme de anxietate și panică chiar și atunci când nu există niciun motiv special pentru aceasta, deoarece gardianul care alege prioritatea și oportunitatea răspunsului este scăzut.

Ați Putea Dori, Hormoni Pro